Спи міцно Ось, що потрібно їсти, щоб спати, як дитина Радіо Румунія Решита
Ми всі знаємо, наскільки важливий повноцінний сон і як важко нам іноді вдається відпочити. Адекватне харчування - один із секретів спокійної ночі, стверджують американські дослідники.
Згідно з дослідженням вчених з Університету Пенсільванії, Ідеальна закуска перед сном - склянка молока і жменька бразильських горіхів, пише Daily Mail. У дослідженні взяли участь 4500 дорослих, і дослідники проаналізували їх харчування та сон. Рекомендовані продукти харчування не були обрані навмання. Секрет полягає в мінералах, які вони містять.
Молоко багате кальцієм, а бразильські горіхи - селеном і калієм. Поєднання цих смачних закусок забезпечує організм усім необхідним для відпочинку та відпочинку.
Автор дослідження, доктор Майкл Гранднер, каже, що цей висновок показує, що існує ефективне і природне лікування проблем зі сном. Звичайно, для позбавлення від безсоння недостатньо вечірньої закуски перед сном, а також здорового способу життя і великої кількості фізичних вправ. Однак автори дослідження вважають, що пацієнти можуть позбутися наркотиків за допомогою цього методу.
Окрім відмінностей у статі, віці, доході чи освіті, деякі елементи дієти, як правило, діють, коли мова йде про сон. Таким чином, якщо ми вживаємо молоко перед сном і вживаємо продукти, багаті селеном, ризик безсоння зменшується приблизно на 20%. Вживання калію зменшує відчуття втоми та млявості на наступний день. Сон сильно постраждав, але якщо ми їмо жири, такі як масло, сир або солоні продукти.
Тільки у Великобританії щорічно у 30-40% дорослих діагностують безсоння. На жаль, лікарі зосереджуються на ліках, що зменшують наслідки цієї хвороби, а не на пошуку причин.