Кулінарні рецепти Herbalife - PDF Безкоштовно завантажити
1 Рецепти приготування їжі Herbalife Побалуйте себе новими рецептами та приправте свої страви. Наші харчові звички та продукти, які ми обираємо, визначають наш спосіб життя та рівень енергії. Herbalife пропонує вам першокласну якість продукції завдяки науковим дослідженням. У цьому посібнику, який складено з продуктами Herbalife для збалансованого харчування та контролю ваги та містить різні смаколики, ми хотіли б познайомити вас як з корисними, так і з практичними рецептами приготування. Хороша їжа кожен день, щоб добре жити кожен день 01
17 Френк Елер Спробуйте улюблений рецепт Френка Елера Карпаччо з органічної яловичини з азіатськими креветками На 4 людини Інгредієнти: 400 г сідла з яловичини 8-12 креветок маринують з: 200 г сніжного горошку 200 г паростків сої 200 г ши грибів Приготування: 17
18 Якщо у вас виникнуть запитання щодо окремих продуктів Herbalife, ваш незалежний консультант Herbalife буде радий допомогти. 18-го
19 Коктейль Формули 1 Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Фрукти можна комбінувати
21 коктейль з кубиками кави та льоду 235 калорій (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 250 мл кубиків льоду з нежирним молоком 2 ложки Формули 1 1 чайна ложка кавового порошку кілька скибочок зеленого яблука Приготування: Змішайте всі інгредієнти, крім кубиків льоду, у мішалці. Налийте в порційну склянку і нарешті додайте лід. Подавайте негайно. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife. 21-го
23 шейк з абрикосами та персиками 337 калорій (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 250 мл кубиків льоду молока з низьким вмістом жиру 2 ложки абрикосів Формули 1, кілька скибочок персика 3 крупно мелених фундука 1 маленька ложка кориці Приготування: молоко, формула 1 та нарізані фрукти в Добре розмішайте кухонний комбайн. Налийте суміш у склянку для подачі. Додайте кубики льоду і ще раз перемішайте. Прикрасити сумішшю фундука та кориці. Подавайте негайно. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife. 23
25 шейк з лісовими фруктами 272 калорії (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 250 мл нежирного молока 2 ложки Формули 1 2 полуниці 2-3 ожини 2-3 малини 1 маленька ложка меду 2-3 листя свіжорубаної м’яти перцевої кубики Приготування: Молоко, Формула 1 а лісові фрукти добре змішуються в кухонному комбайні. Додайте до суміші дуже дрібно нарізану м’яту перцеву. Нарешті додайте кубики льоду та м’яту перцеву. Подавайте негайно. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife. 25-й
27 Струсіть з ківі 299 калорій (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 250 мл нежирного молока 2 ложки Формули 1 1 ківі 1 щіпка сушених кубиків льоду імбиру Приготування: Добре змішайте молоко, Формулу 1 та очищений ківі в кухонному комбайні. Додайте до суміші сушені імбир та кубики льоду. Перемішайте і негайно подавайте до столу. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife. 27
29 коктейль з м'ятою перцевою 255 калорій (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 250 мл знежиреного молока 2 ложки свіжої м’ятної формули стебла 1 великий абрикос 1 щіпка кориці 1 щіпка кубиків льоду кардамону Приготування: молоко, формула 1, подрібнена м’ята перцева, кориця, абрикос та кардамон Добре перемішайте в кухонному комбайні. Налийте суміш у склянку для подачі. Додайте кубики льоду і негайно подавайте до столу. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife. 29
31 коктейль з кавуном 269 калорій (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 2 тонкі скибочки кавуна 2 ложки Формули 1 кілька стеблинок свіжого базиліка 1 щіпка кубиків льоду кориці Приготування: Помістіть скибочки кавуна без кісточок, свіжий базилік, щіпку кориці та Формулу 1 у чашу міксера. Добре перемішати. Розділіть суміш на порційні склянки. Додайте кубики льоду і негайно подавайте до столу. 31
33 Шейк з ожиною 237 калорій (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 1 чаша свіжої ожини 2 ложки Формули 1 кілька стеблинок м’яти перцевої м’яти 50 мл нежирного молока Приготування: Всі інгредієнти перемішайте в блендері. Подавайте негайно. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife. 33
35 шейк з бананами та корицею 289 калорій (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 1/2 банана 250 мл нежирного молока 2 ложки суміші 1 1 маленька ложка кориці Приготування: Помістіть 1/2 банану, молоко, формулу 1 та корицю у кухонний комбайн. Добре перемішати. Налийте суміш у склянку для подачі. Подавайте негайно. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife. 35
37 Шейк із малиновим смаком 73 калорії (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 200 мл холодної води 1 маленька ложка чайного напою Гербалайф ароматизує малиною 1,5 ложки кубика льоду Формули 1 Приготування: Змішайте холодну воду та чайний напій Гербалайф зі смаком малини. Додайте Формулу 1. Знову перемішайте. Налийте в сервірувальну склянку і відразу подавайте з кубиками льоду. 37
39 Струсіть з яблуком 203 калорії (на 1 велику склянку) Інгредієнти: 200 мл яблучного соку 2 ложки Формули 1 1 щіпка кориці Кілька стеблинок листя м’яти перцевої м’яти Кубики льоду Приготування: Добре розмішайте всі інгредієнти в кухонному комбайні. Налийте в порційну склянку і додайте кубики льоду. Прикрасьте свіжим листям м'яти перцевої. Подавайте негайно. 39
41 Струсіть з йогуртом та патокою 210 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 1 склянка нежирного йогурту 2 ложки Формули 1 1 маленька ложка патоки Кілька стеблинок листя м’яти перцевої м’яти Підготовка: Покладіть йогурт у миску для подачі. Додайте формулу 1 і перемішайте. Нарешті влийте патоку. Прикрасити свіжим листям м'яти перцевої. Подавайте. 41
43 Шейк з фініками та йогуртом 287 калорій (на 1 порцію) Інгредієнти (на 1 особу): 2 фініки, що дозріли, 1 склянка йогурту (200 г) 2 ложки суміші з тонко нарізаними фісташками Приготування: Витріть фініки та помістіть їх у комбайн. Додайте йогурт і формулу 1. Добре перемішати. Вилийте в миску для подачі, прикрасьте тонко нарізаними фісташками і подавайте до столу. 43
45 мигдальних пудингів 160 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 2 миски): 250 мл нежирного молока 2 ложки Формули 1 1 чайна ложка крохмалю 1 чайна ложка подрібненого мигдалю 1 щіпка кориці 1 маленька миска полуниці (200 г) 1 маленька ложка фісташок Приготування: Молоко Покладіть Формулу 1 і крохмаль у каструлю і добре розмішайте на середньому вогні. Як тільки схожий на пудинг, зніміть з вогню. Нарешті додайте очищений мигдаль і нарізану скибочками полуницю і перемішайте. Налийте пудинг у миски для подачі. За бажанням прикрасьте фісташками. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife.
47 легких пирогів з літніми фруктами 340 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 1 столова ложка кукурудзяних пластівців 1 склянка нежирного йогурту 1 ложка Формули 1 1 нарізаний абрикос 2 скибочки персика 1 нарізана полуниця Для соусу: 1 ложка Формули 1 50 мл нежирного молока 5 -6 малини Приготування: Усі інгредієнти для соусу добре перемішати в міксері. Змішайте між собою всі інгредієнти для торта. Вилийте суміш в глибоку миску і накрийте її харчовою плівкою. Дайте постояти в морозилці кілька годин, а потім подайте з соусом. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife.
49 Томатний суп для гурманів Томатний суп для гурманів ідеально підходить для перерв між їжею і готується зовсім за короткий час. Він містить білки, які допомагають нарощувати м’язову масу та клітковину, щоб полегшити вам задоволення щоденних потреб у клітковині. Поточну інформацію про інгредієнти та харчові цінності можна знайти на етикетці продукту.
51 лосось з овочами 376 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 150 г лосося 1 маленький кабачок 1 маленький баклажан Для томатного соусу: 2,5 ложки томатного супу Herbalife для гурманів 100 мл теплої води Приготування: Для соусу, теплої води та Добре розмішайте томатний суп для гурманів Herbalife. Ваш соус готовий. Покладіть лосось на папір для випікання і запікайте хвилин у духовці. Для овочів, приготованих на грилі, почистіть баклажани та кабачки скибочками. Наріжте уздовж тонкими скибочками і обсмажте на грилі. Покладіть смажений у духовці лосось на сервірувальну тарілку. Подавати з овочами на грилі та томатним соусом.
53 макарони з цільної пшениці з фетою та волоськими горіхами 381 калорія (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 1 склянка макаронних виробів з цільної пшениці 1 столова ложка волоських горіхів грубого помелу 1 столова ложка сиру фета 1 чайна ложка оливкової олії 3-4 великих листя свіжого базиліка Для томатного соусу: 2,5 столові ложки HERBALIFE Gourmet Томатний суп 100 мл теплої води кілька стебла петрушки Приготування: Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife.
55 Салат з темною пшеничною крупою та томатним соусом 288 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 1 невелика чайна чашка дрібної пшеничної крупи (бажано крупа з темної пшениці) 1/2 пучка петрушки 1 терта цедра лимона 1 чайна ложка оливкової олії 2 маленькі ложки гранатового сиропу 1 столова ложка лимонного соку Для Томатний соус: 2,5 ложки томатного супу для гурманів Herbalife 1 маленька чайна чашка теплої води Приготування: Змішайте томатний суп для гурманів Herbalife і теплу воду. Покладіть темну пшеничну крупу в глибоку миску. Додати томатний соус. Зачекайте 15 хвилин, щоб крупи набрякли. Нарешті додайте терту цедру лимона, дуже тонко нарізану петрушку, гранатовий сироп і 1 чайну ложку оливкової олії. Дуже добре перемішайте, а потім подавайте до столу.
57 томатний суп з овочевим гарніром 310 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 1 маленький кабачок 1 чайна ложка оливкової олії 1 маленька паприка (паприка на м’якоть паприки) 1 кавова чашка вареної пшениці 300 мл води 2,5 ложки томатного супу для гурманів Herbalife Приготування: Кабачки смужками очистити від шкірки і нарізати кубиками. Розігрійте оливкову олію і обсмажте нарізані кабачки і перець, нарізані таким же чином протягом декількох хвилин. Поставте зварену пшеницю та томатний суп у окріп. Варити кілька хвилин і зняти з вогню. Суп можна подавати теплим або холодним.
59 Курячий рулет з базиліком і шинкою 315 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 1 шматочок філе курячої грудки 5-6 великих, свіжих листя базиліка 1 великий шматочок індички шинки Для томатного соусу: 2,5 ложки томатного супу Herbalife Gourmet 200 мл води 1 столова ложка подрібнений свіжий базилік Підготовка: добре перемішайте томатний суп, теплу воду і подрібнений базилік у глибокій мисці. Відкладіть соус для подальшого використання. Збийте курку по-справжньому тонким м’ясним молотком. Покладіть поверх курки кілька листочків базиліка та індички. Згорнути в рулет і в деяких місцях закріпити зубочистками. Покладіть курку в невелику миску як руладу. Смажте в духовці при 170 градусах протягом хвилин. Зверху полити готовим томатним соусом і подати до соусу.
61 запечена в духовці куряча стегенця з томатним соусом та маком 480,6 калорій (на 2 стегна) Інгредієнти (на 1 особу): 3 курячі стегна 2,5 ложки томатного супу для гурманів Herbalife 200 мл води 1 чайна ложка натертої цедри лимона 1 невелика ложка макового насіння Приготування: Томатний суп з теплим Змішати воду. Додайте терту цедру лимона і мак. Занурте курячі стегна в суміш. Помістіть на піддон духовки і засмажте в духовці на решітці, поки обидві сторони не підрум’яняться.
63 Мюквер (турецький овочевий пиріг) з томатним соусом 457 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 1 великий кабачок 1 чаша подрібненої трави (петрушка, свіжа перцева м’ята, свіжий базилік, зелена цибуля) 1 столова ложка цільної пшениці 1 яйце 1 чайна ложка оливкової олії 30 г подрібненого Овечий сир з низьким вмістом жиру Для томатного соусу: 2,5 ложки томатного супу для гурманів Herbalife 100 мл теплого нежирного молока 100 мл теплої води Приготування: Добре розмішайте всі інгредієнти для томатного соусу. Змішайте разом тертий кабачок, подрібнену зелень і зелену цибулю, цільну пшеницю, збите яйце, подрібнений овечий сир та оливкову олію. Помістіть суміш на піддон духовки. Випікати в розігрітій духовці при 190 градусах. Нарізати скибочками і подати з готовим томатним соусом. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife.
65 рулетів з помідорами 137 калорій (один рулет) Інгредієнти (на 6 рулетів): 12 г пшеничного борошна 5 г солі 5 г дріжджів 3 ложки томатного супу для гурманів Herbalife 1 столова ложка оливкової олії 1 чайна ложка сухої м'яти перцевої.
67 торт для сніданку 205 калорій (1 скибочка) Інгредієнти (12 скибочок): 3 яйця 1 невелика чайна оливкова олія 1 маленька чайна чашка молока 2 склянки цільнозернового борошна 1 пакет розпушувача 1 чаша подрібнених трав (петрушка, м’ята перцева) 5 ложок томатного супу Herbalife для гурманів 50 г подрібненого овечого сиру. Збийте яйця в піну. Додайте оливкову олію та молоко. Збийте ще кілька хвилин. Додайте добре перемішане пшеничне борошно, розпушувач і томатний суп. Знову вдарив. Нарешті додайте подрібнений овечий сир і нарізану зелень. Змішайте з лопаткою і викладіть на змащений жиром деко або у форму для торта. Випікайте в духовці при 170 градусах хвилин. Нарізати скибочками і подавати до столу. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife.
69 Салат з куркою і баклажанами на грилі 370 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 1 баклажан на грилі 1 ложка томатного супу для гурманів Herbalife 50 мл нежирного молока 1 чайна ложка оливкової олії 1 шматок курячої грудки кілька стебел кропового соку половини лимона Приготування: Для салату з баклажанів баклажан на грилі наріжте невеликими шматочками. Потім подрібнені баклажани і томатний суп змішайте з молоком. Для курки розігрійте на сковороді лимонний сік та оливкову олію. Додайте курку, обсмажте одну сторону, а потім переверніть. Після того, як це добре зроблено, зніміть його з вогню і додайте дрібно нарізаний кріп і приправте за смаком. Покладіть салат з баклажанів на сервірувальну тарілку. Покладіть зверху курку, нарізану тонкою соломкою. Подавайте негайно. Залежно від особистих уподобань та дієти, знежирене молоко також можна замінити соєвим молоком, йогуртом, соками або водою. Обговоріть це зі своїм незалежним консультантом Herbalife.
71 гриссіні з помідорами 54 калорії (на 1 штуку) Інгредієнти (для гриссіні): 125 г цільнозернового борошна 125 г хлібного борошна 3 г сухих дріжджів 1 чайна ложка свіжого порізаного чебрецю 3/5 склянки теплої води 3 ложки Гербалітовий томатний суп 1 чайна ложка оливкової олії Приготування:
73 Розчинний напій з рослинними екстрактами Низькокалорійний, освіжаючий напій з екстрактом зеленого та чорного чаю. Низькокалорійний, лише близько 6 ккал на порцію традиційного чорного чаю, а також зелений чай з екстрактами мальви, гібіскуса та кардамону, що забезпечують різноманітні інгредієнти зеленого чаю, що сприяє підвищенню пильності та покращенню концентрації. посилання на етикетку товару.
75 яблучних десертів з чаєм 270 калорій (1 порція) Інгредієнти (на 1 особу): 500 мл води 2 маленькі чайні ложки чайного напою Herbalife зі смаком малини 1 яблуко 1 ложка Формули 1 1 маленька склянка нежирного йогурту 1 чайна ложка патоки 3-4 фундука Готування: Очистіть яблуко та Ядро без яблука, що втрачає форму. Налийте у воду чайний напій Herbalife зі смаком малини і дайте яблуку кипіти у воді кілька хвилин. Коли яблуко стане ніжним, вимкніть вогонь. Покладіть яблуко в порційну тарілку. Для соусу змішайте йогурт і формулу 1 разом. Прикрасьте варене яблуко йогуртовим коктейлем, патокою та фундуком і подавайте до столу.
79 Концентрат напою Алое Вера Концентрат напою Алое Вера - хороша альтернатива висококалорійним солодким напоям. Ви закохаєтесь у концентрат напою алое вера з освіжаючим легким ароматом лимона та кількістю калорій. Він містить 40% гелю алое вера з цілого листа алое, щоб гарантувати максимально можливу чистоту. Жодних штучних підсолоджувачів та барвників (з додаванням цукру). Поточну інформацію про інгредієнти та харчові цінності можна знайти на етикетці продукту.