Спінінг; схуднути - критий велосипедний журнал
Велосипедний журнал у приміщенні
Схуднути Spinning®
Крок на педалі і питання про танення любовних ручок
Як часто, як довго, як сильно мені доводиться крутити педалі, щоб побачити перші небажані любовні ручки? Питання, від якого деякі люди приймають рішення про участь у спортивних курсах залежно - з наближенням сезону бікіні та плавок, зрозуміло, зрозуміло, що всі хочуть виглядати добре в басейні або на пляжі в найкоротші терміни.
Однак для досягнення видимих ефектів потрібен певний час, трохи дозвілля та збалансоване харчування, а також розумний план тренувань.
В принципі, коли мова йде про схуднення, ви повинні споживати більше калорій, ніж споживали. При свідомому харчуванні та униканні зайвих калорій перший крок вже зроблено. На другому етапі важливо знайти м’який початок тренувань, особливо якщо ви вперше займаєтесь велоспортом у приміщенні. Наприклад, ви можете почати з двох тренувальних одиниць на тиждень, в кращому випадку на початкових курсах, щоб звикнути своє тіло до нового стресу і тренувати його в "теплі" формі. Помірний початок занять велоспортом у приміщенні, особливо якщо ви давно не займалися спортом, важливий для запобігання серцево-судинним проблемам. Для цього також необхідне достатнє споживання рідини (в ідеалі - негазованої води) під час тренувань.
Тренування в інтервалах, стоячи і сидячи, зі спринтом і повільнішими етапами вимагає різних груп м’язів. Нижня частина тіла різноманітна та інтенсивно тренується рухами вгору-вниз і постійно змінюється навантаженням на м’язові частини, завдяки чому стегна підтягуються, а сідниці стають чіткими. Додаткові вправи, які виконуються під час тренувань на велосипеді, зміцнюють і підтягують живіт та руки, завдяки чому все тіло бере участь і рівномірно напружується та формується.
Інтервальні тренування також сприяють кровообігу і викликають посилений енергетичний опік, який з одного боку споживає багато калорій під час тренувань, з іншого боку покращує серцево-судинну систему і нарешті зміцнює м’язи живота, ніг, сідниць і рук.
При регулярних фізичних вправах, правильному харчуванні, трохи терпіння і дисципліни схуднути вже не складно.