Спінінговий велосипед або велоергометр Superprof

14 січня 2020 р. ∙ 4 хв для читання

Це істина: Для тренувань у фітнесі потрібно певне базове обладнання спортивного матеріалу.

Залежно від того, чи ви проводите тренування сили та витривалості Поліпшення фізичної форми, Спалюйте якомога більше калорій для того, щоб зменшувати або кардіо вправи для цього Серцево-судинна система хочете зробити, ви складете відповідну програму. Але різні цілі навчання іноді також вимагають різного матеріалу.

У цій статті я познайомлю вас із цим Спінінговий велосипед, також внутрішній цикл або велоергометр дзвонив, раніше. Він пропонує вам незалежний від погоди тренінг для мотивації музики.

Що таке спінінг велосипед?

Спочатку ми повинні відповісти на запитання: Що означає прядіння? Прясти означає щось на зразок крутитися швидко. Отже, на внутрішньому циклі ви посилено крутите педалі.

Критий велосипед, як і гирі, вже давно є невід’ємною частиною фітнес-студії.

Південно-Африканська Професійний велосипедист Джонатан Голдберг, також відомий як Johnny G, він розробив його, використовуючи його в 1990-х Найкращі спортсмени навіть взимку та за поганих погодних умов продовжувати тренуватися нормально може.

За дуже короткий час внутрішній велосипед підкорив світові фітнес-студії і став постійним пристосуванням Частина кожного кардіотренування. Навіть сьогодні, майже через 30 років, як і ремінці TRX, це частина основного обладнання кожного тренувального кабінету.

З точки зору руху, спінінг не відрізняється від велосипедного руху на вулиці. Фізичні навантаження можуть бути більшими і Це робить тренувальний ефект більш інтенсивним бути.

За допомогою комп'ютера пристрою ви можете мати скласти будь-який навчальний маршрут: Нахили, рівні, схили, але також спринти та випробування на час.

На групових курсах, з персональним тренером у студії або з онлайн-тренером з фітнесу через веб-камеру вдома, під час тренування звучить ритмічна музика. Це зробить Рухи більш динамічні та ефективні. Ваші жирові відкладення будуть щасливі!

Спінінг велосипед поставляється з Механізм опору оснащений (часто у вигляді пояса). Це дозволяє змінювати інтенсивність, з якою вам доведеться крутити педалі.

Тут криється принципова відмінність від класичного велотренажера. (Тут також зараз є моделі, в яких опір педалі можна регулювати. Однак значення не вимірюється і не відображається.)

Тренуйся як професіонал зі спінінгом. | Джерело: Markus Spiske через Unsplash

Незалежно від того, спринти з меншим опором чи енергійне кручення педалей у положенні стоячи - спінінг - це не спокійна прогулянка, що супроводжується щебетанням птахів.

Критий велосипед підходить для всі спортивні рівні: Новини спорту, випадкові спортсмени, досвідчені велосипедисти та найкращі спортсмени.

Тренуючись на велосипеді, слід Стежте за своїм пульсом. За винятком коротких фаз високої інтенсивності, частота серцевих скорочень повинна становити від 50% до 75% від максимального пульсу. В іншому випадку ви ризикуєте перемогти своє серце.

Зазвичай триває курс спінінгу під керівництвом спортивного тренера близько години.

Якщо ви хочете робити додаткові силові вправи для верхньої частини тіла, я рекомендую вправи зі штангою SZ.

Спінінгові тренувальні ефекти на велосипеді

З велоергометром ви можете досягти різних цілей:

Скиньте зайві кілограми та жир
Будьте в формі і залишайтеся в формі
Зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити витривалість
Запустіть організм
Нарощування м’язів (м’язи спини, поперекові м’язи, сідниці, розгиначі стегна, згиначі колін, біцепси, трицепси, абс тощо)

Ви бачите: ефекти такі самі, як коли ви їдете на велосипеді, тільки кращі!

Споживання енергії велике, завдяки чому спалюється максимум калорій; розглядається і зміцнюється багато різних груп м’язів. У той же час, Суглоби не надто сильно завантажені.

Нарощування м’язів відбувається м’яко. Отже, ризик травмування досить низький. Основна увага приділяється зміцненню та збільшенню витривалості м’язів. Якщо ви шукаєте спосіб швидко набрати м’язову масу у верхній частині тіла, вам слід звернутися до військової преси.

Під час тренувань тримайте позу розслабленою. Тільки м’язи живота напружені, щоб підтримувати верхню частину тіла тулубом.

Велосипед Spinnig - одне з найкращих фітнес-обладнання для дому. | Джерело: Al Leino через Pixabay

Поради щодо покупки

Класичний серед фітнес-обладнання їх можна придбати майже скрізь, де можна знайти інший спортивний інвентар: в Інтернеті, у спеціалізованих спортивних магазинах, а іноді навіть у спортивному відділі великих універмагів.

Як і у випадку з гребною машиною, остаточний вибір залежить здебільшого від ваших вимог та потреб від. Якщо ви збираєтеся регулярно та інтенсивно користуватися своїм велосипедом, вам слід інвестувати в кращу модель, ніж новачки, яких цікавлять лише випадкові легкі тренування. Професіонали, швидше за все, знайдуть щось підходяще у вищому діапазоні цін.

Подальшими критеріями вибору, на які ви можете звернути увагу, є:

Ціна
Вага маховика (від 12 до 22 кг)
Привід (з ременем або ланцюгом)
Система опору (магнітне гальмо, повстяне гальмо,)
Сідло, кермо та педалі (регульованість, комфорт тощо)
Встановлені навчальні програми
Інтегровані вимірювальні прилади

Питання про розмір - це вже не стільки питання майже всі моделі складаються є. Це робить їх відносно легкими для транспортування та зручними для зберігання.

Ось кілька популярних і перевірених моделей в різних цінових діапазонах:

Sportstech Profi Indoor Cycle SX400 - близько 600 €
Sportstech SX 100 - близько 250 €
Skandika SF-1980 - близько 900 €
X-Treme Sport Bike Black Edition - близько 450 €
ЕПТ Finnlo Speedbike - приблизно 970 €
Критий велосипед LeMond Revmaster Pro - близько 1600 €
Базовий велосипед X-Treme - близько 270 €
Велотренажер Concept2 BikeErg - близько 1200 €
Kettler Indoor Bike Speed 5 - приблизно 950 євро

Всі згадані виробники пропонують моделі з різними характеристиками та різними діапазонами цін. Варто порівняти пропозиції.

Вам подобається наша стаття?

Подорож відкриття життя привела мене від Берна через Берлін до Бретані. Театр і музика - це мій дім, допитливість і пристрасть - мій драйв.