Спирайтеся на дієту під час сну, худніть за ніч

Це має спрацювати?!

Днем бийте живіт і їжте, що хочете, ввечері просто лягайте спати, а вранці прокидайтеся стрункими та підтягнутими на кілька кілограмів менше на ребрах. Це звучить справді фантастично. Завжди буде мрією про те, як кілограми падають, поки ти спиш. Все ще обіцяє Струнка уві сні a сприяє спалюванню жиру під час сну. Тут ви можете дізнатись, як це працює, і чи справді струнка під час сну дієта, яка приносить успіх.

Як працює струнка під час сну?

Струнка в режимі сну є винаходом Дієтолог Детлеф Папе. Він фокусується на своєму Біоритм та Рівень інсуліну. Якщо ви хочете підтримати свій метаболізм жиру протягом ночі, ви повинні переконатися, що він може працювати в мирі. Це означає, що цілеспрямоване вживання їжі в потрібний час допоможе вам схуднути.

Як працює гормон інсулін

Інсулін - це Гормон обміну речовин людського тіла. Це від підшлункова залоза виділяється і головним чином відповідає за зниження рівня цукру в крові. Він направляє глюкозу з крові в клітини, де молекули цукру необхідні для виробництва енергії. Однак одночасно інсулін також запобігає розщепленню жиру в тканинах. При постійній їжі, багатій вуглеводами, підшлункова залоза постійно виділяє інсулін. Метаболізм змішується, і підшлункова залоза перевантажена. Інсулінова їжа, що поєднує дієту з Slim in Sleep, повинна допомогти не порушити втрату жиру, підтримуючи рівень інсуліну якомога нижче.

Щоденний графік для Slim in Sleep

Тож загалом є 3-разове харчування між тими 5 годин повинен пройти. Між ними просто Вода, чорна кава та несолодкий чай дозволено. Якщо ви проголодніли між ними, ви також можете використовувати зелений чай. Перерва повинна забезпечити повне зниження рівня інсуліну, щоб організм міг перетравлювати та метаболізувати.

Поруч з дієтою також є Спорт на плані. Вранці натщесерце Спорт на витривалість і лягайте спати 3-4 години ввечері Силові тренування. Тренування з обтяженнями сприяють нарощуванню м’язів і спалюванню жиру. Фізична активність сприяє повноцінному сну. Світло, кава та чай гальмують вивільнення мелатоніну, що в свою чергу негативно позначається на якості сну. 7 годин сну повинні давати достатньо часу, щоб мати достатньо часу для всіх процесів регенерації. Мета - сприяти спалюванню жиру, дренажу лімфи та пов'язаному з цим затягуванню сполучної тканини.

Маючи тонкий сон, правильне поєднання макроелементів у зв’язку з фізичними вправами є вирішальним для успіху.

Для кого підходить струнка дієта під час сну?

Програма розрахована на Люди із зайвою вагою з індексом маси тіла (ІМТ) понад 25 років. Діти, вагітні жінки та діабетики також можуть користуватися програмою, але робити це слід лише під контролем лікаря.

Перш ніж розпочати фазу дієти, вам слід досягти власного ІМТ, оскільки щоденно допустима кількість вуглеводів базується на цьому. ІМТ обчислюється з маси тіла [кг], поділеної на зріст у метрах у квадраті [м²].

Переваги стрункості під час сну

Повноцінне харчування
Відсутність зважування та підрахунку їжі
Фізична активність є частиною програми

Мінуси від стрункості уві сні

Чи насправді 3 великі страви кращі за 5 менших, як рекомендує DGE? Тяга до їжі рідше зустрічається при 5-разовому харчуванні. Це може зменшити ризик ожиріння. Великі перерви між прийомами їжі також можуть стимулювати тягу до їжі.
Зазвичай не неправильно, що високий рівень інсуліну блокує спалювання жиру. Однак точний механізм ще не науково доведений.
Це все ще важливо при схудненні Загальна кількість споживаних калорій. Тут складається враження, що вирішальним є лише склад їжі.
Тож макарони, рис і картопля - це табу на вечір, вони містять багато вуглеводів. Якщо ви їсте цільнозернову версію цих продуктів складні вуглеводи і високий вміст клітковини, підшлунковій залозі потрібно лише виділяти трохи інсуліну. Складні вуглеводи засвоюються довше і не призводять до того, що рівень цукру в крові зростає настільки.
Важко реалізувати у повсякденному житті
Уникайте молока та йогурту в мюслі вранці і відсутність молока з кавою - це питання типу

Висновок про стрункість уві сні

Струнка уві сні має хороший підхід. З раціону не вилучаються жодні макроси. Я також розглядаю як позитивну річ, яку можна їсти ввечері, що вже не так складно, оскільки це сильно впливає на моє самопочуття особисто для мене. Вживання вуглеводів ввечері не є сумісним із повсякденним життям. Тривалі 5-годинні перерви між прийомами їжі вимагають великої дисципліни.

Якщо ви зацікавлені в цій концепції дієти, отримайте її Книга з усією інформацією та подробицями про струнку дієту під час сну.