Спіруліна, 3 правила; золото, щоб краще його споживати; Клуб природних спортсменів

Спіруліна - це їжа з багатьма перевагами. Все рідкіше джерело мінералів і вітамінів, його можна вживати як харчову добавку для одних або як класичну їжу для інших. Однак певні продукти харчування або практика можуть перешкоджати перевагам лікування спіруліною. Особливо, якщо його споживають з метою отримання споживання заліза.

Скільки приймати спіруліни ?

Якщо ви вперше приймаєте спіруліну, рекомендується почати з прийому 1 грама на день протягом тижня. Тоді можна збільшити добову дозу на 1 грам.

Як тільки ви звикли, рекомендована доза становить 5 грамів на день.

Як споживати спіруліну ?

Правило 1: поєднуйте спіруліну з вітаміном С

Вітамін С (або аскорбінова кислота), а також лимонна кислота з цитрусових або яблучна кислота з яблук мають особливість активізувати засвоєння негемового заліза (тобто неживотного походження) організмом.

Його дія на засвоєння заліза тим більше вигідна, якщо споживання вітаміну С постійне протягом декількох тижнів, але також протягом одного дня. Тому людям, які шукають кращого споживання заліза, важливо споживати продукти, багаті вітаміном С, під час кожного прийому їжі.

Тому, щоб збільшити користь заліза від спіруліни, доцільно поєднувати його споживання з лікуванням вітаміном С (природно, звичайно!)

Провівши велике дослідження ринку, ми підібрали для вас 2 марки якісної спіруліни, які ми рекомендуємо вам придбати

Правило 2 для отримання більшої користі від спіруліни: не змішуйте спіруліну з чаєм або кавою

Чай і кава містять танін, який має властивість значно зменшувати засвоєння заліза організмом. Крім того, дія дубильних речовин залежить, отже, чим більше чаю випито, тим більше поглинання заліза зменшиться. Тому кава та чай значно зменшують засвоєння заліза. Це зменшення може становити 40 та 60% відповідно.

Ми також можемо відзначити, що кофеїн також перешкоджає засвоєнню кальцію, який сильно присутній у спіруліні.

Таким чином, рекомендується обмежити прийом спіруліни на кілька годин із споживанням кави або чаю, щоб отримати максимальну віддачу від дії заліза.

Примітка:
Поглинання негемового заліза також пригнічується такими продуктами харчування:

надлишок кальцію (типово для середньостатистичних французьких страв, багатих молочними продуктами);
білок з яєць
Вівсяні висівки

Правило 3 для кращого споживання спіруліни: не нагрівайте спіруліну

Взагалі, будь-яка кулінарія денатурує більш-менш мінерали та вітаміни в їжі. Навіть більше для їжі, багатої поживними речовинами, нагрівання спіруліни змушує її втрачати свої харчові цінності.

Таким чином, краще уникати його приготування або включення в гарячі страви. І навпаки, його чудово можна додавати в соки, компоти чи салати 😉

Коли і як приймати спіруліну ?

Вживати його рекомендується поступово. Дійсно, починайте з 0,5 або 1 г на день. Потім поступово збільшуйте на 0,5 г через день, до 3 або 5 грамів на день.
Для кращого засвоєння приймайте спіруліну перед їжею.
Рекомендується приймати спіруліну як лікувальний засіб: 1-2 місяці, від 2 до 3 разів на рік.

Як приймати порошок або пластівці спіруліни ?

Для прийому порошку або лущеної спіруліни рекомендується змішувати її з фруктовим соком (солодким та/або кислим), компотом, солодким йогуртом або сиром.

Побачивши стурбованість наших читачів та наших близьких щодо вибору здорової та безпечної спіруліни, ми підібрали для вас 2 марки якісної спіруліни, які ми рекомендуємо вам придбати
Спіруліна з Нормандії

Більше про спіруліну ...

Якщо ви хочете відкрити нові смаки, відкрийте наші рецепти на основі спіруліни !

Щоб дізнатись більше про спіруліну та споживання заліза, знайдіть нашу статтю: Спіруліна, ідеальна їжа для споживання заліза

Щоб дізнатися більше про переваги спіруліни, знайдіть нашу статтю: Спіруліна, науково доведена користь

Джерела:
Поглинання заліза:
vegetarisme.fr

85 коментарів до "Спіруліна, 3 золотих правила, щоб краще її споживати"

Здравствуйте,
Чи можемо ми приймати спіруліну безперервно, чи потрібно і доцільно робити лікування ?
Я беру по 1 г порошку спіруліни щоранку в смузі, щоб компенсувати пекельний дефіцит.
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

Як правило, доцільно приймати спіруліну як ліки.
З іншого боку, навколо нас є кілька людей, які роками споживають його щодня.

Ви самі бачите, що вам підходить, особливо на рівні травлення !
З повагою,
Команда Клубу природних спортсменів

Здравствуйте,
Як приймати спіруліну?
Пийте капсули безпосередньо, не розчиняючи їх у воді, або вони повинні бути розпаяними.

Капсули слід ковтати, проте порошок можна додавати безпосередньо в їжу або розчиняти у склянці води або фруктового соку.

Чудовий день,
Команда НАК

Привіт, я споживаю фламінго-спіруліну в таблетках майже 10 днів за порадою друга, тому що після аналізу крові (я погано почувався), мій ферритин дуже низький (5, тому хто має рік) був у 29 а жінка повинна досягти принаймні 15).
Я почав з прийому 3 таблеток на день (одна вранці, одна опівдні та одна ввечері), потім через 5 днів, 2 ранку, 2 опівдні та 2 вечора, але протягом 2 днів у мене сильна нудота, хочу блювоту, але я не можу блюнути, чи може це бути шкідливим ефектом прийому спіруліни? Я уважно прослухав ваше відео та прочитав вашу інформацію, просту, звукову, веселу та професійну 🙂 дякую, пс: Я спортсменка, і за 5 днів у мене 30-кілометровий шлях ...

Дякуємо за ваше ласкаве повідомлення. Ми сподіваємось, ваш шлях пройшов добре !
Якщо ви приймаєте занадто багато спіруліни одночасно, особливо натщесерце, коли ви до цього не звикли, може виникнути нудота. Тому ми радимо вам трохи зменшити дози, поки ви звикнете.

З повагою,
Команда Клубу природних спортсменів

Я щойно дивився звіт з науковцями в науковому просторі, і в даний час немає органічної спіруліни. У Франції існує якісна спіруліна, але вона не є органічною. Що ви не можете сказати про спіруліну, яку ви пропонуєте на цьому сайті?
Дякую

Ви маєте рацію, органічна етикетка не дозволена для спіруліни. Ми пояснюємо, чому в цій статті:
https://naturalathleteclub.com/blog/conseils-acheter-de-spiruline-bio/

З повагою,
Команда Клубу природних спортсменів

Привіт, насправді я не розумію, ви у своїй статті стверджуєте, що кальцій пригнічує дію спіруліни і одночасно радите приймати його з йогуртом, якщо він у порошку?
Дякуємо за роз'яснення

Всупереч поширеній думці, не всі йогурти є важливим джерелом кальцію
Оголошення змушують вас повірити, що йогурт багатий кальцієм, що частково неправильно.

Доброго вечора. Прочитавши всі його запитання та відповіді на цьому форумі
Я хотів би знати для людини, яка має проблеми зі здоров’ям щодо імуноглобумінів, чи було б добре використовувати порошок спіруліни? Не забуваючи також про гепатит В, але переносячи мертвий вірус ?

Дякую за цю детальну інформацію про спіруліну. Будь ласка, я хотів би знати, чи рекомендується його споживання також при дефіциті кальцію та магнію? Якщо так, почніть споживати його (у порошку). . Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

Привіт, чи можу я приймати спіруліну з синтроїдом та ліками від діабету. Дякую

Чи краще приймати порошок або таблетку? Якщо порошку скільки на добу?

Найкраще приймати його як порошок.
Почніть з 1/2 до 1 чайної ложки на день 🙂

Чудовий день,
Команда N.A.C

Здравствуйте
друг рекомендує мені спіруліну, але в рідині ?
Важко орієнтуватися.

Як правило, спіруліна в рідкій формі не є чистою.

Рекомендуємо купувати спіруліну в чистому вигляді і змішувати її, наприклад, з органічним яблучним соком без додавання цукру, якщо ви хочете вживати як напій.

Чудовий день,
Команда N.A.C

Здравствуйте.
Чи можна приймати спіруліну ввечері в компоті? Дякую

Я хотів би купити порошкоподібну/блискучу/гілочкову спіруліну і споживати її в капсулах (рослинні капсули, які я сам наповнюватиму), бо мені зовсім не подобається смак спіруліни.

Думаєте, вигоди будуть однаковими? Які кількості ви мені рекомендуєте, щоб найкраще дозувати ці капсули ?

Заздалегідь дякую за вашу відповідь,
Олександра

Привіт Олександра, ⭐️
Користь у капсулі однакова. Але трохи менше, тому що менше поживних речовин. Це пов’язано із стадією трансформації.
Якщо ви вже звикли до спіруліни, відновіть використану дозу, інакше починайте з 2 капсул на день і поступово збільшуйте через тиждень.
Сподіваюся, я вам допомогла 🙂

Чи можемо ми приймати спіруліну і через кілька годин приймати капсулу морінга?

Здравствуйте,
У мене велика проблема із зайвою вагою, що заважає мені просуватися в плавальній кар'єрі. Мені 1,60 м і я важу 63 кг. Мені 16 років, незважаючи на те, що я треную 6 занять на тиждень у воді і в середньому роблю 7 км на сеанс з моєю цивільною командою під керівництвом мого тренера. Друг порадив мені приймати спіруліну в капсулі (коробка 60/1 вранці та 1 ввечері).
Чи правда, що спіруліна допомагає спортсменам схуднути та підвищити працездатність.
Будь ласка, порадьте мене.

Це правда, що спіруліна може допомогти вам поліпшити ваші показники.
Це також може допомогти вам схуднути опосередковано, надаючи ефект пригнічення апетиту.
Однак особливо ваші харчові звички потрібно змінювати, якщо ви хочете ефективно схуднути. !

Гарного дня,
Команда N.A.C

Здрастуйте, я приймаю магній і 80 мг припливу вранці і 1 г карбонату кальцію на вечерю, чи повинен я видалити одного з них, знаючи, що сьогодні вранці я почав приймати 3 спіруліни двічі на день.?

Особисто я живу поблизу каваййонів і маю шанс споживати спіруліну від сонця. Я прямую до продюсера, який знаходиться у верк'єрі, і, чесно кажучи, вона на вершині! Ви можете замовити його також в Інтернеті і не дорожче, ніж в органічному магазині.