Список корисних продуктів для здоров’я та дієти

Обережно! Молочні продукти вживаються в помірних кількостях! 3-4 порції на тиждень. Коров’яче молоко не рекомендується вживати часто і у великих кількостях, оскільки було встановлено, що більше трьох склянок молока на тиждень збільшує поширеність раку молочної залози та простати.

кефір
Козячий йогурт
Козяче молоко
Легкий йогурт
Пахта
рікотта
рикотта
Телемея козла

Обережно! М'ясо їдять в міру! 2-3 невеликі порції на тиждень. На думку експертів, надмірне споживання м’яса створює високу кислотність, викликаючи запалення тканин та їх деградацію.

Куряче м'ясо
М'ясо риби
М’ясо індички
Свинина, баранина та яловичина, у невеликих кількостях, зрідка
Яйця в помірній кількості (1-2 на тиждень)

Зелений чай
Проста кава, підсолоджена сирим цукром, в помірних кількостях
Лимонад з медом
Трав'яні чаї
Смузі з зеленню та бананом
Заміське червоне вино в помірних кількостях

Какао порошок
Кориця
Імбир
Мускатний горіх
Порошок ріжкового дерева
Пластівці гострого перцю
куркума
Каррі
Паприка
Томатна паста або відвар
Свіжий або сушений розмарин
Сушена материнка
Модрина свіжа або сушена
М’ята свіжа або сушена

Чорний шоколад із понад 70% какао
Цільнозернові батончики, фініки та горіхи
Здорові домашні торти, зрідка
Домашнє морозиво
Фруктові пироги з борошном з борошна грубого помелу
Булочки або тістечка з гречаним борошном та борошном грубого помелу, зрідка.