Список найбільш білкової їжі - форум бодібілдингу
Повідомлення від Mr_T »09 липня 2008 р., 10:32
Ось, ми всі знаємо, що харчування є основним у бодібілдингу. Якщо ви хочете схуднути або набрати вагу, велике споживання білка має важливе значення для гарного нарощування м’язів.
Я вважав, що було б непогано створити за вашою допомогою список найбільш білкових «натуральних» продуктів, щоб ми могли згодом, якщо ми хочемо скласти свій власний план дієти, скористатися цим переліком. Чим більший список, тим більше у нас буде вибору, і ми зможемо варіювати (щоб не відчувати певної втоми через занадто «квадратний» план харчування).
Тож ось перша частина цього списку, до якої я закликаю вас доповнити. (Якщо ідея мене не влаштовує, я без проблем видалю свою публікацію.)
Для гарної розбірливості назва їжі відображатиметься зліва, а вміст білка (у грамах на 100 г відповідної їжі) відображатиметься поруч із:
Вівсянка: 11
Манна крупа: 12
Cancoillote: 15
Яйця: 16
Сир загалом: 20-25 грам
Куряча котлета: 21
Котлета з індички: 24
Сочевиця (рослинний білок): 24
Хорізо, суха ковбаса: 24
Яловичина на грилі: 28
Кролик: 28.3
Пісна свинина: 28,8
Смажена телятина: 28,9
Смажена індичка: 29.1
Тунець: 29.9
Знежирене молоко (сухе): 35,5
Поживні дріжджі: 42,8
Желатин: 84,4 (значення для інформації, значна частина не засвоюється організмом)
На сайті, де мені вдалося знайти цю інформацію, є багато варіацій його продуктів. Я поклав сюди продукти, які мені здалися найбільш "загальними". Ось джерело, якщо ви хочете знати вміст білка в цих "варіантах", цей вміст змінюється дуже мало:
Не соромтеся аргументувати цей список, якщо ви знаєте про відсутні продукти та їх вміст у білках !
Музика та малювання - це для розуму те, що спорт - для тіла.
"Що йде вгору, повинно спускатися" Р. Де Ніро