Список особливих інгредієнтів для схуднення f; r день 1 - 5; Дитина і сім’я

На початку нашої дієтичної програми для схуднення є здорове придбання! Це потрібно для 1 - 5-го дня

особливих

Що ви повинні мати вдома:

Сіль, перець, кайенський перець, мускатний горіх, порошок каррі, зачищений орегано, майоран, цукор, мед (рідкий), маргарин, кава, варення, вівсяні пластівці, оливкова олія, ріпакова олія, оцет, зерниста гірчиця, гірчиця середнього гарячого кольору

Хліб і крупи:

1 цільнозерновий хліб, насіння соняшнику, подрібнений мигдаль, рисові вафлі, цільнозерновий тост, фруктові мюслі, 200 г рису, 1 паличка кренделя, подрібнені волоські горіхи, 250 г макаронних виробів

Молочні продукти:

1 пакет рослинних вершкових сирів (напівжирний), 500 г нежирного кварку, 1 пакет. Creme Fraiche, 2000 г сиру фета, 150 мл кефіру, 500 г йогурту, 100 г сиру для піци (знижений жир), 50 г Гауда (зменшений жир)

Фрукти та овочі:

1 пучок кресу, 750 г картоплі, 5 кабачків, 5 перців, 250 г коктейльних помідорів, 800 г помідорів, 1 банан, 2 булочки весняної цибулі, 1 велика банка квасолі в томатному соусі (600 г), 500 г цибулі, 1 огірок, 500 г моркви, 200 г грибів, петрушка, цибуля, 3 яблука, 250 г фруктів на ваш вибір, 4 персика, 1 апельсин, 1 пучок ракети, 1 лимон, 1 пучок редиски, 150 г винограду

Солодощі:

1 плитка темного шоколаду, морозиво із пахти з лимоном у вафелі (готовий продукт), шоколадний пухкий рис, міні-поцілунки

М'ясні та рибні продукти:

4 свиняча корейка без кісток, 100 г бекону, 100 г креветок, 300 г вареної шинки, 4 шматки рибного філе (заморожене), 4 стейки з індички, 1 банка тунця у власному соку, 2 анчоуси, 2 віденські птиці з низьким вмістом жиру (готовий продукт)