Список перегонів на 2-тижневі дієти; Експрес-план

Додому
> Список покупок для дієти
> Список гонок на 2-тижневі дієти

Список покупок на 2 тижні дієт

М'ясо:

+ Курка або куряча грудка (у відділі гастрономії)

+ Риба (досить панірованої риби) або морепродукти (2-разове харчування протягом тижня)

+ Мелений стейк (2 рази на тиждень)

+ 1/2 коробочки (тунця) (3 коробки для тих, хто не хоче риби)

+ Смажена баранина (для тих, хто може) (або замінити курячою грудкою/індичкою)

+ Яйця (раз на тиждень)

+ Індичка або грудка індички (у відділі гастрономії)

Овочі:

+ 1 філе помідора

+ 1 зелений салат або саше (див. 2 для найбільш жадібних)

+ Селера або огірок

+ 1 коробка брюссельської капусти (маленька або велика коробка)

+ Зелена квасоля/шпинат (з цими продуктами харчування 2 рази на тиждень, тож у гіршому випадку виберіть ту, яка вас найбільше спокушає, і подивіться, чи візьмете ви 1 маленьку коробку від кожної або 1 велику коробку для обраної)

+ Морква, брокколі, цвітна капуста (лише 1 прийом їжі на тиждень одним з 3-х продуктів, вибирайте той, який вам більше подобається, без жодного безладу)

Фрукти:

+ 3/6 грейпфрутів або сезонних фруктів! (уникайте бананів) (я рекомендую грейпфрут, оскільки він добре впливає на целюліт) (фрукти кілька разів на день, тому плануйте)

+ 1/2 коробки фруктового салату або домашнього фруктового салату з сезонними фруктами (2 рази на тиждень)

+ Сир (раз на тиждень)

+ Кава та/або чай

+ Легка або домашня заправка з низьким вмістом жиру (або лимонний сік, аромат блан, бальзамічний оцет)

і вода, вода, вода. потім чай для схуднення, зціджуючи, спалює жир ...