Список покупок Їжте смачно на вихідних - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Підготуйся до нас до смачних і корисних вихідних. Ми маємо для вас повний список покупок. Наш простий девіз: купуйте, бенкетуйте, худніть.
Якщо у вас немає часу на готування, можливо, ви можете це зробити на вихідних ?! Ми зробимо для вас загалом 6 пропозицій з придатності протягом двох днів. Якщо ви не можете/не хочете реалізувати все - не біда. Кожен здоровий прийом їжі має значення!
Добре сплануйте здорове харчування
Вам потрібні інгредієнти з цього списку покупок на два цілих здорових дні, за допомогою яких ви можете їсти низькокалорійно і при цьому смачно - рецепти ви можете знайти в галереї картин. Фіксований компонент - це мюслі, яке ви зможете надалі включати у свій план харчування без особливих зусиль. Якщо ви їсте, пробираючись через усі шість страв, ваш тижневий графік додасть тонни хрестів. Напишіть нам, як ви прожили, і виграйте оздоровчі вихідні.
список продуктів
Фрукти:
1 невеликий банан • 2 мандарини • 1 кошик фізалісу • 130 г легкого винограду
Овочі/трави:
6 великих грибів • 1 поршень цикорію • 3 зубчики часнику • 1 грядка кресу • 1 червоний перець • 1 маленька головка радика • 1 чаша ракети (125 г) • 1 головка салату (дубовий лист, ромен, лолло россо) • 2 пакети замороженої цибулі • 4 помідори • 1 пакетик невеликої цибулі або цибулі-шалоту
Хліб/Їжа:
1 упаковка Wasa смачна з вівсяними пластівцями • 1 упаковка (4 штуки) Finn-Brød (цільнозернові рулетики з тостів) • 1 упаковка змішаних цільнозернових пластівців (овес, спельта) • 1 упаковка пластівців вівсяних висівок • 1 упаковка сухофруктів та горіхової суміші • 1 упаковка життєво важливих ядер -Мікс • 1 упаковка кокосової стружки • 1 упаковка кус-кусу швидкого приготування • 1 упаковка рису басмати • 1 упаковка стрічкової локшини
Молоко/сир:
1 л незбираного молока • 1 склянка натурального йогурту • 90 г овечого сиру
М'ясна риба:
120 грам яловичого фаршу • 6 скибочок сушеної на повітрі шинки (Парма або Серрано) • 1 банка тунця (у власному соку)
Спеції/зі складу:
Сіль, перець з млина • 1 пляшка зеленого табаско • 1 пляшка легкого бальзамічного оцту • 1 пляшка оливкової олії • 1 склянка рідкого меду • 1 склянка червоного варення • 1 склянка зернистої гірчиці • 1 склянка овочевого бульйону • 1 яйце (бажано органічне!)
Інші:
1 пляшка (1 л) томатного соку • 1 склянка макаронних виробів «базиліко» • 1 банка вегетаріанського грибного спред • 1 склянка готового салату з капусти з холодильної полиці • 1 банка кокосового молока • сушені помідори • 13 каперсів
Опрацюйте список покупок і починайте готувати
Коли всі інгредієнти з’єднані, можна починати готувати. Всі рецепти ви можете знайти в галереї картин. А якщо між ними ви справді зголодніли, з’їжте шматочок фрукта або чистий натуральний йогурт. Ви все ще можете внести ці інгредієнти у свій список покупок.