Список продуктів харчування 3 тижні HRP з L-закусками; легка пішохідна їжа Форум
Вас не ідентифікували.
Оголошення
# 1 19-08-2013 11:02:57
Список продуктів: 3 тижні HRP із закусками
Привіт кікі,
Я відкладаю свою лінь, щоб трохи повернутися до харчової сторони моєї поїздки до Банюльс-притулку дю Портійон з 29 червня по 18 липня.
З Eloi ми вибрали 2 закуски, які друзі/родичі люб’язно приносять нам біля проїзду, доступного на машині, що зробило для мене 9 днів (їжі) від Банюлса до L'Hospitalet (Eloi a був поставлений день на початку цього тижня ), 7 днів від Гопісталета в Алос-д'Ісіль і 7 днів від Алос-д'Ісіль до базового табору в Кадеаку.
Зазвичай я не сприймаю похідних вихідних або навіть 3-4 дні: я завжди їжу одне і те ж, і це мені підходить, бо це короткий період. Як правило, мюслі та чай вранці, сир-шарку на обід і китайський суп чи боліно ввечері.
Там було по-іншому: я їду 3 тижні, я добре знаю, що буду лаяти більше, ніж зазвичай, особливо в дуже сніжний рік, тому я хочу, щоб їжа була різноманітною і була джерелом комфорту. Не може бути й мови про те, щоб завжди їсти одне і те ж.
Після довгих роздумів, читання відгуків (спасибі Флоренсії та Женджаку) та запозичення дегідрататора (спасибі Domi33), ось я у своєму улюбленому органічному магазині, щоб його пограбувати: є лише вони, хто робить дивні речі та вагу, ха-ха! Жартуючи, я зробив наполовину/наполовину органічний/класичний супермаркет, щоб знайти своє щастя, якщо є хтось, хто бачить важливість.
Ранок:
Вдома я вживаю лише розсипний чай: я робив те саме. Ми беремо набагато менше, і це краще. Я зробив постійну сумку з фільтром для кавоварки, але це вже інша глава.
Отже, чай, еквівалент рівної чайної ложки, і 2 види, які я варіював від тижня до тижня: графський сірий бергамот та чай Ассам. Зізнаюся, я тиждень не зважував, що це представляє. (блюзнірство!)
Смачний бік, протягом 7 днів я брав:
- 3 х 80 г приготованого вершкового сніданку (БАГАТО шоколаду та кокосового горіха)
- 2 х 80 г хрусткого шоколадного мюслі
- 2 частини по 100гр бретону з чорносливом
Редагувати: У мене також було кілька пакетиків з печивом типу "lil dej de Lu"
Навіть через 3 тижні я їв лише 1 раз на 3 ранку. Я не голодний, особливо коли встаю о п’ятій ранку, а вранці іноді погриз кілька насінин або зерновий батончик, нічого більше до 1/2 вечора.
опівдні:
Класичний сир/колбасні вироби, але тут теж різноманітність: 3 різні види сиру, качині грудки, розетка, паштет з крутою, сира шинка, ковбаса з лісовими горіхами на стороні сардельки, у змінних пропорціях залежно від тижня.
- 50гр/д сиру
- 50гр/д холодних нарізок
В ретроспективі я міг би взяти трохи більше, наприклад, 70 або 80гр. З жменею арахісу (спасибі Eloi), мого 2 X 50гр виявилося достатньо.
Факт спільного використання з Eloi трохи їжі прикрасив деякі полуденні страви десертом половиною тортилії, квадратиком темного шоколаду та компотом. Не обов’язково влаштовуватися, але ой так приємно ^^
Вечір::
Тут я найбільше відпускав себе: перші 9 днів я робив, не ївши те саме двічі. І так само очевидно протягом наступних тижнів.
В безладі:
- 80гр розколених горохових пластівців, змішаних у блендері до порошку (це робить смачне пюре і зменшує час варіння з 10 до 1 або 2 хв.)
- 80гр порошкоподібних пластівців нуту
- 70 або 80гр кус-кусу з солодощів Tipiak, прикрашений зневодненою м’ятою з мого саду та шматочками сушених помідорів
- 30гр пюре, з пармезаном, мускатним горіхом, перцем, кайенським перцем та хорізо, зневодненим мною
- 80гр соєвих пластівців + 8гр супу з цибулі-порею/картоплі (мішок натуралія) + часникові грінки
- 80гр соєвих пластівців + 8гр томатного супу (натуралія) + часникові грінки
- Проста японська локшина з бульйоном із кусочка місо каррі
- 45гр супу з білих грибів та грибів Knorr (500ккал/100гр)
- 40гр супу зі шпинату та гребінця Knorr (450ккал/100гр)
В якості супроводу я мав аперитивне печиво (органічне, продається оптом): помідори/базилік, кунжут, конте та сирне суфле. З Елой ми на це не плювали.
А також 70гр/тиждень олії (оливкова, авокадо та лісовий горіх). Bcp занадто багато. 10гр на день мені просто неможливо, досить декількох крапель. Все гірше для споживання калорій. Я теж взяв песто, це дійсно додатково.
десертна сторона, темно-шоколадний золотистий берег з фундуком або мигдалем.
Я з’їв еквівалент боліно за кількістю, тому мені не потрібно було більше 400 мл води. Цього мені було більш ніж достатньо, і я справді насолоджувався.
Що мені найбільше сподобалось: Veloutés Knorr, які мають консистенцію справжнього оксамиту і дуже смачні, справжній захват для порошку з додаванням води, пюре (усі 3 типи), японська локшина каррі, зневоднене хорізо, що надає додатковий смак будь-якому виду пюре (нуту, картоплі тощо) та часникових сухариків.
Продукти харчування:
Очевидно, що все це розподілялося між 3 тижнями і поміщалося в гомеопатичній кількості в кожну упаковку. Коли я закінчив своє кондиціонування у ziploc, я зважив все, за винятком холодних нарізок/сиру (7X (50 + 50) = 700гр.): Я навіть не мав 3 кг протягом 7 днів. Я сказав собі "оулала, ти погано почуваєшся, дочко моя, все це занадто легко, все це ти помреш від голоду, ти не збираєшся рухатися вперед!" Тож я завантажував мула, поки він не досяг між 3,5 кг та 4 кг залежно від тижня.
Ну, я видав феноменальну кількість його своїм батькам (перші годівниці) після перших 9 днів. Я просто пішов зважувати пакет, який передав батькам: 2 кг все перемішано (є ранок, вечір та продукти). Я взагалі не торкався різного печива, зневоднених фруктів, і майже весь сніданок випустив.
Я уточнюю, що я не рахую 2 з'їдених вечорів: у нас була піца в Амелі-ле-Бен, а в Маріаль, група молодих доброзичливих туристів, люб'язно змусила нас поділитися своїм касулетом
Наступні 2 тижні, окрім ранків, коли я майже не їв більше, я насолоджувався трохи більше печивом, широко поширеним з Eloi, і кількома продуктами, але там теж, я мав решту до равіто наступного. Я, очевидно, ніколи не голодував.
Їжа є дуже особисто: вдома я харчуюся розумно, але досить (1800/2000 ккал/добу, іноді менше, іноді більше). Під час походів, чим важче фізично, тим менше я з’їдаю. Силові навантаження знижують мій апетит, і я маю багато застережень, які змушують мене не відчувати себе погано чи слабко. За 3 тижні я схудла приблизно на 3/4 кг (мій масштаб зовсім не точний), і я міг би схуднути ще на 4 або 5 до того, як я почав мати здорову вагу. Отже, як згадував FLF у своєму ретексі в Ісландії, це не обов’язково приклад для наслідування, у мене був приємний запас запасів (не божеволійте, їдячи так мало, так?!).
Ця частина HRP, з великою кількістю снігу, безглуздою трасою позаду і 1300 крапель
1500/д був для мене оподаткуванням, ми скажемо 90% часу. І в цьому випадку я мало їжу (я голодніший, дивлячись на диван, щоб тусуватися на RL!).
Я знаю, що я дивний, але це ти вже знав
Уолла Уолла
звуковий. хто боїться вже набрати вагу.
Востаннє відредаговано sonicflood777 (2013-08-19 13:31:12)
Шлях в 1000 ліг завжди починається з кроку. Конфуцій