Список; продуктовий магазин в карантинному режимі; Блог Cuisinez T; 1-Qu; дзьоб
Четвер, 19 березня 2020 р
Ось продукти, які потрібно додати до списку покупок, щоб добре харчуватися навіть у карантинному режимі під час пандемії коронавірусу (COVID-19). Це не дозволить вам їсти мак та сир щовечора або витрачати гроші на доставку їжі додому. !
Спочатку зробіть інвентаризацію своєї комори, холодильника та морозильної камери. Що стосується консервів, завжди найкраще обирати версії з низьким вмістом натрію і без вкладиша BPA. Заморожені продукти також чудово мати під рукою.
На додаток до цього списку, ми пропонуємо 25 смачних рецептів для приготування, підбираючи ці інгредієнти для сніданку, обіду та вечері. Не бійся! Ми також додали рецепти десерту.
Фрукти
• яблучний пюре та інші фруктові пюре
• Консервовані фрукти у воді, без додавання цукру
• Заморожені фрукти (полуниця, малина, банани, чорниця, екзотичні фрукти)
• Сухофрукти (фініки, яблука)
• Тертий кокос
• Консервована кокосова вода
• Свіжі фрукти, що довго зберігаються (яблука, апельсини, лимони, лайми)
Овочі
• Овочеві консерви (зелена квасоля, біла квасоля, морква, горох, помідори, нарізані кубиками, гарбузове пюре, кукурудза)
• Овочеві консервовані супи та чилі з низьким вмістом натрію
• Заморожені овочі (брокколі, цвітна капуста, спаржа)
• Томатний соус у скляних банках (або соус для піци)
• Песто з помідорів, висушене на сонці
• Сальса в скляних банках
• Свіжі овочі, що довго зберігаються (картопля, солодка картопля, кабачки, морква, пастернак, цибуля, часник, цілі гриби)
Білкова їжа
• Тунець або лосось в консервах або мішках
• Курка або індичка в консервах або мішках
• Курячі грудки
• Курячі крильця
• Заморожена риба (креветки, філе лосося)
• Шовковистий тофу
• Консервована або вакуумно закрита сочевиця
• Яйця, рідкі цільні яйця або рідкий яєчний білок
• Горіхове або арахісове масло
• Горіхи та насіння (гарбузове насіння, ягоди годжі, фундук, мигдаль)
• Суміш траси
• консервований нут
• сушена або консервована квасоля
• Гумус
Цільнозернові продукти
• Макарони з цільної пшениці (фузіллі, фарфалле, спагетті, черепашки)
• Цільнозерновий або цільнозерновий лаваш
• Цільнозернові булочки з гамбургерами
• Коричневий рис
• Кіноа
• Вівсянка
• Вівсяна каша швидкого приготування в пакетиках
• Попкорн
• Зернові сухарі або сухарі з цільної пшениці
• Хліб з цільної пшениці або пророщеного зерна
Молочні продукти
• Молоко, що триває довго
• Сухе знежирене молоко
• Тверді сири (пармезан, пекорино)
Здорова жирна їжа
• Оливкова олія
• Олія авокадо
• лляне насіння
• Насіння Чіа
• Вершкове масло без натрію
Напої
• Мигдальні напої
• Помаранчевий сік
• Низькокалорійні електролітні напої
• Протеїнові коктейлі або замінники їжі (якщо ви захворіли і втратите апетит)
• Консервований бульйон з низьким вмістом натрію (овочі, курка, яловичина)
Не забудьте додати кілька приправ!
Ознайомтеся з нашими 25 ідеями рецептів, які можна скласти з інгредієнтів у цьому списку покупок.
Створено із задоволенням командою гурманів із вмісту в Cuisinez!