Спіть і худніть Кращий сон за рахунок схуднення - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ті, хто страждає від надмірної ваги і втрачає кілограми, можуть поліпшити своє здоров’я різними способами. Американські дослідники зараз виявили, що схуднення також підвищує якість сну.
Той факт, що люди з надмірною вагою страждають безсонням, не є нічим новим. Тому вчені з Університету Пенсільванії досліджували, чи навпаки схуднення також позитивно впливало на якість сну.
Краще дослідження сну
В рамках дослідження 311 жінок та 79 чоловіків із надмірною вагою взяли участь у спеціальній програмі схуднення. Учасники були випадковим чином розділені на три групи:
- Група 1 отримувала інформацію про дієту у вигляді брошур
- Групу 2 щокварталу відвідував консультант із способу життя
- Група 3 отримувала широкі поради з щомісячними відвідуваннями експерта
Дослідження тривало загалом два роки. Опитування учасників відбувалися через шість та 24 місяці. Вони надали інформацію про загальний стан здоров’я, тривалість сну, якість сну та настрій. Крім того, учасникам дослідження довелося регулярно зважуватися.
Спіть краще: 5-відсоткова перешкода
Група 3 - за підтримки радника способу життя - мала найбільший успіх у схудненні. Це також позитивно вплинуло на якість сну: ті, хто втратив щонайменше п’ять відсотків маси тіла, спали краще і в середньому на 21,6 хвилин довше. Для порівняння, учасники, які не пройшли п’ять зусиль із перешкодами, отримали лише 1,2 хв сну. Крім того, серед покупців великого обсягу підвищується загальний настрій.
сон із зайвою вагою замкнене коло
Слідкуйте: надмірна вага може не тільки знизити якість сну, занадто мало сну також може призвести до надмірної ваги - справжнє замкнене коло. Наприклад, після нічної випивки гормон голоду Грелін значно збільшується в організмі. Крім того, сфери мозку, як правило, активні у перевтомлених людей, які посилюють бажання їсти.