Спите ті шуми, які полегшують заснути
НАША ЗДОРОВ’Я - Блокуючи інші звуки, білий шум матиме розслаблюючий ефект.
Енн Лефевр-Балейдьє
Опубліковано 02.06.2019 о 06:00
Є звуки, які, очевидно, заважають нашому сну: плач дитини, звук гудка, брязкання дверей, будильник будильника ... Це особливо актуально під час сну, світло, особливо рано вранці. Але є також звуки, які наш мозок не сприймає як сигнали пробудження, а деякі навіть допомагають нам заснути. Це добре знають батьки, які щовечора затримуються біля колиски своєї дитини, щоб увімкнути музичний мобільник або заспівати колискову пісню.
Дорослі також насолоджуються розслаблюючими шумами. Про це свідчить хвиля музики «дзен», яка перериває пози йоги або супроводжує любителів медитації. Деякі особливо піднімаються: "білі звуки" вітру, плескання хвиль, потік ...
Про що це?
Чому ми називаємо їх «білими»? За аналогією з білим світлом утворює суміш різних довжин хвиль. Білий шум є подібним накладанням, за винятком того, що це звукові хвилі. Насичуючи наші слухові рецептори - кожен чутливий до даної частоти - білий шум має тенденцію маскувати інші звуки або, принаймні, послаблювати їх.
"Коли ми робимо записи в лабораторії сну, час від часу ми відкриваємо кран і пускаємо його на білий шум і змушуємо дитину швидше заснути", - каже доктор Марі. -Жозеф Шалламель, педіатр, фахівець розлади сну у дітей та секретар асоціації "Просом" (Національна асоціація сприяння знанням про сон).
На даний момент, однак, немає єдиної думки щодо його використання, хоча головна марка навушників щойно випустила на ринок дуже дорогі навушники на основі білого шуму.
Уникнення ризику кондиціонування
Дослідники довгий час намагаються дізнатися більше про цю тему. У 1990 році британські вчені з лондонського пологового будинку в Королеві Шарлотті обстежили 20 новонароджених і виявили, що вісім із десяти разів вони засинали протягом п’яти хвилин, почувши білий шум. З тих пір інші дослідження ставили під сумнів цей ефект і навіть вказували на його ризики. Так, у жовтні минулого року каліфорнійські дослідники поставили під сумнів негативний вплив білого шуму на "функціональну та структурну цілісність центральної слухової системи та мозку загалом".
До того ж, сон - це не лише шум. Доктор Шалламель попереджає: «Якщо колискова та історія є частиною ритуалу перед сном, який дозволяє дитині спокійно заснути, ми завжди залишаємо кімнату безпосередньо перед цим. Перш за все, засинання не повинно бути спричинене будь-якою музикою чи шумом, оскільки тоді відбуватиметься кондиціонування, і під час його нічних пробуджень немовляті знадобиться цей звук, щоб відновити сон ".
Зауваження, природно, стосується кожного, включаючи дорослих. Тим більше, що те, як ми загалом слухаємо цей знаменитий білий шум на смартфоні чи планшеті, має негативні наслідки: чи не підозрюють ці пристрої в тому, що вони заважають спати своїм синім світлом?