Спорядження для важкої атлетики, яке потрібно вашому тренажерному залу - Kübler Sport Magazin
Завдяки популярності кросфіту та крос-тренувань, важка атлетика також знову стала більш популярною. В (олімпійській) важкій атлетиці штангу піднімають над головою з витягнутими руками в дисциплінах потягування або штовхання (велика дистанція). Але оскільки швидкість, сила, координація та гнучкість також відіграють важливу роль в успіху на додаток до технологій, залі для важкої атлетики потрібні деякі навчальні матеріали, які виходять за рамки чистого змагального обладнання. Ось основи обладнання для добре обладнаного залу для важкої атлетики:
Гантелі
Штанги, звичайно, є абсолютно необхідною умовою для важкої атлетики. Тут розрізняють палиці для змагань, тренувальні палиці та полюси техніки, передбачені в змаганнях.
В основному, лише затвердження IWF розрізняє тренувальні та полюсні змагання. Обидва мають кулькові підшипники і важать або 15 кг (жінки), або 20 кг (чоловіки). Полюси для змагань відповідають суворим вимогам IWF та IPF та мають відкалібровану вагу, щоб їх можна було використовувати у змаганнях. Натомість технічні бруски призначені для тренувань гнучкості, для розминки і, звичайно, для тренування правильної техніки. Для цього можна використовувати як прості дерев’яні палички, так і більш легкі (також кульові) гантелі.
Вагові таблички
Звичайно, вагові таблички - це також одна з абсолютних основ важкої атлетики, врешті-решт, все полягає в піднятті ваги. Також розрізняють цілі навчання та цілі змагань, а також цілі технології.
Як і у випадку із штангами для гантелей, тренувальні та змагальні диски відрізняються насамперед каліброваною вагою. Технічні диски особливо легкі і можуть використовуватися лише з технічними стовпами. Добре обладнаний зал для важкої атлетики повинен, залежно від розміру споруди та кількості людей, які займаються, забезпечити достатньо дисків будь-якої ваги, щоб кожен спортсмен завжди міг тренуватися з бажаною вагою.
Закриття
У будь-якому випадку закриття є одним з найважливіших засобів для важкої атлетики. Для змагань вони також повинні відповідати встановленій вазі (2,5 кг кожна). Закриття, що використовуються на тренуваннях, також можуть важити більше або менше. Будь то пружинні замки, для вкручування, затягування або відсікання: найголовніше, щоб замки ідеально лягали на планку і щоб ваги не могли ковзати.
земля
Підлога має принципове значення для залу для важкої атлетики, хоча б лише для захисту землі. Врізні підлоги та важкопідйомні майданчики зазвичай будуються таким чином, що спочатку вони гасять удар вагових плит. Ця поверхня, яка в основному виготовлена з гумових листів, також знижує рівень шуму. З іншого боку, середня частина виконана з матеріалу, який пропонує важкоатлету надійну та нековзну підставку.
обладнання
На додаток до абсолютно основного матеріалу, не повинно бракувати потрібних аксесуарів. До них належать, наприклад, стійки для гантелей або стійки для присідань або жимів лежачи. Стелажі для зберігання решіток і дисків також необхідні для добре організованого та охайного залу. Піднімач штанги також корисний для підйому навантажених штанг і заміни ваги. Також корисна захищена подушка для захисту рук або плечей, так само вартий так званого джойстика для ефективних тренувань обертання. Табло також варто розглянути, якщо ви хочете провести змагання.
Особисте спорядження
Окрім навчальних матеріалів, важкоатлетам, природно, також потрібна певна кількість особистого спорядження. На додаток до майже незамінного спеціального взуття для важкої атлетики, маленькі помічники, такі як пояс для важкої атлетики, можуть допомогти підтримати тулуб або засоби для витягування для зняття передпліч. Опори для зап’ястя та колін також можуть мати підтримуючу дію. Магнезія для правильного зчеплення також повинна бути частиною особистого обладнання для важкої атлетики.
Матеріал для допоміжних вправ та спортивних тренувань
На додаток до тренування складних рухів розриву та штовхання, допоміжні вправи, атлетичні тренування та вправи на гнучкість також відіграють певну роль у важкій атлетиці. Тому ваш тренажерний зал для важкої атлетики також повинен бути підготовлений до цих частин тренування.
Оскільки важка атлетика багато в чому стосується швидкісної сили, вам слід планувати, наприклад, коробки для стрибків та м’ячі/м’ячі для ударних кидків, наприклад. Також важливі гирі та гантелі, за допомогою яких можливі допоміжні вправи для цілеспрямованого тренування окремих (слабких) зон, рівноваги та стійкості. Килимки для тренажерних залів для вправ на рухливість та стабілізацію або балансир не повинні бути відсутніми у вашому залі.