Спорожнення шлунка під час навантажень та наслідки для пиття Дегідратація, харчування, інтервальні тренування
Безумовно, є більш ефективні методи зволоження, ніж просто зволоження. Це пов’язано з перетравленням напою. Як змінюється спорожнення шлунка під час фізичних вправ і що це означає для поведінки пиття?
Поки компоненти напою не засвояться відповідними резервуарами в організмі, ви можете лише незначно отримати користь від проковтнутих напоїв. Це, в свою чергу, залежить від швидкості, з якою вживаний напій виводиться зі шлунка, всмоктується тонкою кишкою і транспортується далі.
Швидкість спорожнення шлунка може залежати від багатьох факторів. Включаючи склад напою та виконувану діяльність. Також було створено нове дослідження з Великобританії та Нової Зеландії, щоб відповісти на ці два ключові питання:
- Чи сповільнюється спорожнення шлунка зі змінною інтенсивністю під час стандартизованого тесту на маятник (СПИСОК). Структура цього тесту імітувала схему руху у футболі.
- Чи під час цього епізодичного тренування низькокалорійні рідини випорожнювались ефективніше, ніж вуглеводні розчини.
Навчання
У дослідженні 8 здорових чоловіків дослідники порівняли об'єм випитих напоїв під час двох 15-хвилинних сеансів ходьби з об'ємом спорожнених під час двох 15-хвилинних сеансів маятникового тесту з тестуванням на переривчастий човник Лафборо (LIST). У кожному занятті спортсмени проходили один раунд після того, як один приймав дану кількість безвуглеводних плацебо, а інший - таку ж кількість 6,4% вуглеводно-електролітних спортивних напоїв.
Спорожнення шлунка вимірювали до і після кожної з 4 спроб, використовуючи техніку, яка вимагала від спортсменів проковтування шматочка, відомого як шлункова аспіраційна трубка.
Результати
Дослідники виявили, що спорожнення шлунку сповільнилося під час дослідження LIST порівняно з випробуваннями на ходьбі. Хоча загальна інтенсивність фізичних вправ зазвичай не вважається достатньою, щоб впливати на спорожнення шлунка при постійній інтенсивності. Насправді випробовувані тренувались на рівні 70% від їх VO2max або вище лише приблизно 3 хвилини, 21 секунду протягом кожного 15-хвилинного періоду СПИСОК, а решту часу на рівні 50% або менше VO2max - подібні до інтенсивності, яка спостерігається у професіонала. -Футбол можна вимірювати зовні на полі під час гри.
Суть
Список літератури:
Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 2005, т. 37, 2, с. 240-247, 2005