Дієта завжди залишатиметься дієтою - свідоме харчування
Дієта завжди залишатиметься дієтою. Чи дієта призначена дієтологом, тренером з охорони здоров’я, натуропатом і чи допомагає вона схуднути, дієта - це дієта!
На жаль, протягом кількох років ми спостерігаємо тенденцію до появи всіляких методів схуднення. Це дуже прибутковий бізнес, ви не можете сховати голову в пісок. Дієти відповідають критеріям населення, швидко худнуть за певним планом, тому вам не потрібно надто думати про це, це продавець.
Але не помиліться, навіть якщо деякі методи кращі (або менш гірші), ніж інші, підрахуйте свої порції та обмежтеся, навіть якщо це відповідає рекомендаціям Канади продовольчого керівництва, це все одно дієта!
Наслідки дієт
Чи знали ви, що дослідження показують, що схуднення та набирання ваги небезпечніше для вашого здоров'я, ніж залишатися стабільним при більшій вазі? Вага - це не обов’язково запорука здоров’я, про це я говорив у попередній статті (ТУТ)
Згідно з визначенням Ларусса, дієта або дотримання дієти: Харчування характеризується обмеженнями.
Дієта характеризується обмеженнями, це все говорить! А хто говорить обмеження, той говорить про замкнене коло обмежень. Картинка коштує тисячі слів, тож ось що регулярно передбачає дієта та обмеження. Ви коли-небудь потрапляли в це коло? Я так, у будь-якому випадку ...
Завжди доводиться рахувати порції (навіть якщо це фрукти та овочі) призводить до надмірного занепокоєння їжею та вагою. Нездорово утримуватися від їжі, а для нашої фігури та нашого розуму не корисно рахувати і записувати, що ми їмо щодня.
Інші способи бути здоровими та регулювати свою вагу
Є й інші способи регулювання ваги, наприклад, інтуїтивний метод харчування. Цей метод, який я використовую в дієтологічній клініці, не передбачає підрахунку порцій або калорій. Швидше, ти вчишся слухати своє тіло, вчишся поважати себе та коригувати свій раціон відповідно до своїх потреб. Більшість моїх клієнтів худнуть, не рахуючи, не обчислюючи та не покращуючи свого психологічного самопочуття та самооцінки. Ми звільняємось від необхідності рахувати та обчислювати, це настільки звільняє!
Використання судження для розпізнавання дієти
Коротше кажучи, якщо ви прийдете до програми, якою б вона не була, незалежно від назви або хто її дасть, пам’ятайте, що якщо вам доведеться рахувати порції та/або калорії, і що вам потрібно обмежити кількість та певні продукти, це це дієта!
І можливо, якщо ви не хочете витрачати своє життя на підрахунок і турбуватися про порції та кількість їжі, яку ви з’їсте, ви можете обрати інший метод, який допоможе вам керувати вагою.
Їжте все, поважайте себе, варіюйтесь і насолоджуйтесь їжею щодня - найкращий подарунок, який ви можете зробити собі.
Підпишіться!
Вам сподобалась ця стаття? Підпишіться на розсилку дієтолога Олександри Ледук і отримуйте БЕЗКОШТОВНО міні-цифрову книгу, а також усі її колонки та рецепти щотижня безпосередньо у вашій скриньці електронної пошти.
Безкоштовне натхнення щоб зробити своє життя надзвичайним!