Спорт 6 порад щодо відновлення мотивації та дотримання її - Елл
Повернутися до спорту після літа часом важко. Ось кілька простих у застосуванні порад, щоб мотивувати себе і не здаватися !
Повернення до спорту непросте завдання після тривалого періоду бездіяльності. Часто лінощі та відсутність мотивації уповільнюють наш спортивний ентузіазм. Тож, щоб не засмучуватися, ось кілька простих порад, щоб залишатися мотивованими цілий рік.
Будьте чесними із собою
Перш ніж ви навіть знайдете спортивну діяльність, яка вам підходить, важливо знати причини, за якими ви бажаєте займатися. Втрата ваги ? Повернутися у форму? Зняти тиск? За словами Брук Ніколь Сміт, спортивної тренерки, яку взяв інтерв’ю в журналі “InStyle”, мотивація з’являється лише тоді, коли ти маєш мету. “Задайте собі питання“ чому ”знову і знову. Ви знаєте, що знайшли свою причину, коли думка про це робить вас трохи емоційним. У цьому полягає ваша мотивація. », - пояснює вона.
Відстежуйте свій прогрес
Дуже часто відсутність результатів призводить до відсутності мотивації. Щоб уникнути цього явища, дуже важливо відзначати кожен прогрес, яким би незначним він не був. «Деякі люди мотивують себе цифрами та регулярним моніторингом. Ідея полягає в тому, щоб мати на увазі, що ми не всі працюємо однаково, і що немає сенсу порівнювати наші результати з результатами інших ", - говорить професіонал.
Складіть графік
«По неділях вкажіть у вашому календарі свої тренування на тиждень, - пропонує Лорен Вікерс, атлетичний тренер, журналу« InStyle ». Факт їх написання, чорним на білому, передбачає певну регулярність. Потім сеанс стає подією, яку не можна пропустити. Також фахівець радить чергувати графіки тренувань, щоб уникнути впадання у певний спортивний режим.
Весело провести час
Тренування не повинні бути синонімом катувань. Щоб залишатися вмотивованим, необхідно отримувати задоволення. "Якщо ви так ненавидите займатися спортом, що нервує, немає сенсу продовжувати. Гірше того, стрес зменшує багато переваг вправ. », Попереджає спортивний тренер Брук Ніколь Сміт.
Зробіть половину, а не нічого
Кенна Джонсон, тренер Nike, яка керує власним фітнес-клубом, також розповіла журналу "InStyle" про відсутність мотивації. "Я людина, тому іноді мені не хочеться тренуватися", - зізнається вона. “Мені подобається порівнювати цю ситуацію з машиною, у якої закінчується бензин. Якщо ця машина майже порожня, додавання трохи бензину все одно триматиме її в русі. Те ж саме і з тренуванням. Трохи завжди краще, ніж нічого », - робить висновок Кенна Джонсон.
Знайдіть партнера
"Тренування з коханою людиною - це чудова підтримка, коли мотивація падає", обіцяє Брук Ніколь Сміт. “Дослідження показують, що обмін цілями з другом також може допомогти вам їх досягти. », - робить висновок вона. Окрім розваг, цей спортивний партнер допомагає вам не відставати від шляху.