Спорт для боротьби з депресією! Що m; зацікавлені

Виписання видів спорту за рецептом було щойно дозволено, особливо у випадках депресії. Тим не менше, в основі депресії спорт - це, мабуть, остання діяльність, про яку ти думаєш. Однак це позитивно впливає на цей розлад. Два дослідження Університету Дьюка (Північна Кароліна) показують, що у людей, які припиняють антидепресанти, у 30-50% спостерігається рецидив через рік. Ті, хто бігає, тричі по 20 хвилин на тиждень, мають лише 10% рецидивів.

депресією

Спорт пробуджує ендорфіни

Фізична активність призводить до збільшення рівня ендорфінів, викликаючи ейфоричний стан. Ці бетаендорфіни сприяють нейрогенезу, відповідальному за нормальне функціонування нервової системи, порушеному у разі депресії. Також була досліджена східна оздоровча гімнастика.

У німецькому дослідженні 2005 року 24 емоційно засмучені жінки відвідували два 90-хвилинних заняття йогою на тиждень протягом трьох місяців. Оцінки встановили поліпшення депресії на 50%, тривоги на 30%, а самопочуття - на 65%. Нічого дивного для доктора Лайонела Кудрона, лікаря та викладача йоги, (Йога-терапія, ред. Оділ Джейкоб).

«У своїй традиційній формі хатха-йога базується на ряді поз тіла, статичності та розтяжки. З одного боку, пози, мобілізуючи тіло, зменшують надлишкову психічну активність, відповідальну за багато тривог, і відкривають нас для прослуховування наших відчуттів. З іншого боку, розтяжка діє як регулятор емоцій. "

Депресія: позитивні ефекти тай-чи

Також вивчались позитивні ефекти тай-чі. Згідно з дослідженнями Університету Тафтса (Массачусетс), він зменшує стрес, тривогу та симптоми депресії. Доктор Люс Кондамін, спортивний лікар і викладач тай-чі, використовує його разом із людьми похилого віку: "Я проходжу тіло, щоб заспокоїти розум, по-іншому боротися зі стресом, а також з депресією. "

Щоб дізнатись більше: веб-сайт Китайської федерації енергетичних мистецтв.