Спорт для дітей із зайвою вагою Заохочуйте та мотивуйте! kanyo®

Майже кожна сьома дитина в Німеччині має надлишкову вагу. Це випливає з дослідження Інституту Роберта Коха, яке нещодавно було представлено у Берліні. Лише трохи менше половини дітей із зайвою вагою відновлюють свою нормальну вагу в зрілому віці. Але що допомагає? Завдяки цілеспрямованим заходам, перш за все більшим фізичним навантаженням, можна протистояти цій проблемі. Прочитайте все про вправи для дітей із зайвою вагою та їх позитивний вплив на здоров’я.

Пропагуйте спорт спеціально для дітей із зайвою вагою

Для запобігання або протидії надмірній вазі та особливо ожирінню у дітей необхідні достатні фізичні вправи. Але як можна заохочувати дітей бути більш фізичними? А який вид спорту підходить дітям із зайвою вагою? Багато молодих людей сьогодні воліють проводити вільний час перед комп’ютером чи телевізором. У дітей навіть такий є природний потяг до руху - і це повинні заохочувати батьки. Деякі поради можуть допомогти мотивувати дітей до фізичних вправ.

Мотивуйте старших дітей до фізичних вправ: так це працює!

Якщо смартфони, комп’ютери та телевізори стають все більш важливими з віком вашої дитини, фізичні вправи також можуть швидко зменшуватися. Але високотехнологічні пристрої не завжди шкідливі для зайвої ваги! Наприклад, різні спортивні пристосування пропонують чудові можливості для мотивації дітей до фізичних вправ. За допомогою крокомірів, спеціальних додатків та інших технічних засобів діти вимірюють власний прогрес і відчувають успіх, коли досягають своїх цілей. Це позитивне почуття може також зміцнити волю до схуднення.

Вправи для дітей із зайвою вагою допомагають не тільки стати фізично здоровішими. Підлітки також можуть отримати користь у психологічному плані. Перш за все, вправи в ідеалі - це велике задоволення. Це також збільшує це Самовпевненість. Також Здатність концентруватися збільшується при фізичних навантаженнях, оскільки стимулюється кровотік та надходження мозку до кисню. Командні види спорту, які більше підходять для дітей старшого віку, також впливають на соціальні навички. Наприклад, дитина може зробити більше Командна робота, справедливість, вміння критикувати і Корисність посилення. Це часто знаходить нових друзів таким чином.

Гімнастика та спортивні ігри для дітей: так ви можете мотивувати і найменших

Насправді не так складно спонукати дітей молодшого віку до цілеспрямованих вправ. Ви хочете пересуватися, спробувати, розгулятися і пограти від природи - Дитяча гімнастика пропонує саме відповідне середовище для цього. Тут діти балансують на гімнастичних лавках і балансують балках, повзають по тунелях і мчаться. Просто запитайте про групу цього типу у спортивному клубі поблизу вас. Всього кілька годин вправ на тиждень можуть запобігти або зменшити ожиріння.

Спортивні ігри для дітей - це також чудовий спосіб спонукати дітей до фізичних вправ. Вони пробуджують радість руху через фактор розваги. Як вид спорту вони також підходять для дітей із зайвою вагою. Ми зібрали для вас кілька прикладів:

Ігри стрибки: Для цього ігрове поле фарбують крейдою на вулиці на тротуарі або безпечному вході у внутрішній дворик. Діти по черзі кидають каміння в поля і стрибають з коробки в коробку.
Вогонь, вода, блискавка: У цій спортивній грі для дітей узгоджуються команди, в яких діти повинні виконати певну дію. Наприклад, вони повинні лежати рівно на підлозі, коли чують «блискавку», або бігти до певної точки, коли чують «вогонь». Той, хто реагує останнім, усувається. У цій грі неминуче задоволення та велика кількість вправ.
Скакалка: Ця популярна спортивна гра для дітей представлена в незліченних варіаціях. Трос для стрибка тримають і розмахують двоє дітей. Або одна дитина стрибає сама, або кілька одночасно. Ви рахуєте, говорите приказку або змінюєте швидкість розмахування мотузкою.

За допомогою спортивних ігор для дітей наймолодші можуть звикнути до більшої кількості фізичних вправ відповідно до віку. Ігри ідеально підходять як вид спорту для дітей з надмірною вагою - вони спрямовані насамперед на багато розваг і, таким чином, сприяють мотивації до руху. І незалежно від того, скільки дітей хоче грати, для кожного розміру групи є відповідна гра.

Спортивні ігри - це також приємна зміна для всієї родини. Оскільки часто той чи інший грам занадто багато може бути на ребрах через спосіб життя батьків. Тож і ти вставай теж! Ті, хто займається спортом, також можуть спонукати своїх дітей до фізичних вправ. Займаючись спортом разом, ви також можете використовувати вільний час разом. Чи може ваша дитина вже їздити на велосипеді? Тоді нехай їде, поки ви бігаєте. Ви навіть можете знайти спільні інтереси зі старшими дітьми або підлітками. Будь то скелелазіння, плавання або біг підтюпцем - спорт набагато веселіший разом. І, до речі, ви також можете запобігти надмірній вазі у своїх дітей за допомогою активних розважальних заходів.

Спорт для дітей з ожирінням: що врахувати

У дитини не просто надмірна вага, але ожиріння (дуже надмірна вага або ожиріння), існує нагальна необхідність вжити заходів. Згідно з дослідженням, проведеним Інститутом Роберта Коха, 65 відсотків дітей та підлітків із ожирінням залишаються ожиріння навіть у дорослому віці, а одинадцять відсотків мають принаймні зайву вагу. Лише близько чверті респондентів заявили, що відновили нормальну вагу в зрілому віці після ожиріння в дитинстві. Дилема: сильна надмірна вага у дітей може в довгостроковій перспективі теж проблеми зі здоров'ям вести. До них належать:

Діабет (Цукровий діабет)
гіпертонія (Гіпертонія)
Відкладення на стінках посудини (Атеросклероз), який може призвести до ішемічної хвороби (ІХС), інфаркту або інсульту
ортопедичні захворювання через надмірне навантаження (наприклад, біль у спині або проблеми з суглобами)

Нерідкі випадки, коли ожирілі діти теж стають соціально незахищеними та виключеними. Це може бути важко психічні проблеми тригер.

Для боротьби з ожирінням і батькові, і дитині потрібно багато терпіння і Наполегливість принести. Найкраще - звернутися за професійною підтримкою до педіатра. Також можуть допомогти спеціалізовані вправи для дітей з ожирінням. Вона спрямована на підвищення витривалості, координації та сили. Особливо придатними видами спорту на витривалість є:

похід,
бігати,
Плавати або
Їхати на велосипеді.

Щоб забезпечити успішне тренування та зберегти мотивацію в довгостроковій перспективі, під час занять спортом для дітей з ожирінням слід враховувати наступні аспекти:

Уникайте перевантажень: Тренування повинні бути адаптовані до індивідуальних показників дитини, інакше ви ризикуєте перевантажитись або отримати травми.
Підвищення мотивації: Мотивувати ожирілих дітей до фізичних вправ часто буває непросто. Побоюючись невдачі або дражнити, вони зазвичай не наважуються займатися командними видами спорту. Тому важливо: ставити цілі, які можна досягти, і хвалити успіхи.
Знайдіть однодумців: Повні діти часто почуваються некомфортно у спортивній команді з набагато пристосованішими членами. Спеціальні спортивні групи об’єднують дітей із зайвою вагою з подібними можливостями. Взаємна підтримка також може збільшити мотивацію.

Інтегрувати більше фізичних навантажень у житті вашої дитини це може допомогти зниженню ваги. Але довгострокового успіху можна досягти лише в поєднанні зі здоровим та збалансованим харчуванням. Для цього створіть меню, яке також включає улюблені страви вашої дитини (у калорійному та жирному вигляді). Найкраще отримати консультацію у спеціально навченого тренера з питань харчування.

Висновок: Треба заохочувати спорт для дітей із зайвою вагою

Незалежно від того, надмірна вага чи ожиріння: ні те, ні інше не корисно для дитини, і в кінцевому підсумку можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям та психологією. Тому вам слід швидко реагувати та запобігати можливим вторинним захворюванням за допомогою фізичних вправ для дітей із зайвою вагою та навчання правильному харчуванню. При достатній мотивації, наполегливості та підтримці ви точно побачите свої перші успіхи найближчим часом.