Спорт для схуднення стегон 5 ід; для красивих ніг
Додайте в закладки вбудовані програми iStock
Біг, щоб втратити стегна
Багато отриманих ідей поширюються далі біг. Кажуть, наприклад, що біг підтюпцем міг би значно заощадити м’язова маса а отже і жирові стегна. Насправді, це лише питання, яким шляхом бігти !
Зосередьтеся на витривалості, яка дозволить вам скористатися вашими жировими запасами, а отжехудне стегна. Новачки почнуть із занять по десять-двадцять хвилин, але як тільки вам буде комфортніше, віддайте перевагу заняттям принаймні тридцять хвилин схуднення стегон. Витривалість дозволить вам спалювати жир, одночасно зміцнюючи м’язи !
А якщо у вас задишка, продовжуйте швидко ходити, це теж чудово працює! Кілька порад для хорошого бігу: пам’ятайте, що перед пробіжкою слід пити трохи води, а після - багато! В ідеалі вам слід також втамувати спрагу біг: ковток води в середньому кожні десять хвилин.
Плавання для втрати стегон
плавання це вид спорту, який подобається багатьом молодим жінкам, і недарма! Менше оподаткування, ніж біг, плавання розслабляє, дозволяє втратити стегна, а також зникнути целюліт !
Для тонкі стегна, оберіть плавання, яке подовжує ноги, і вкладайте гроші в плавники. Крім того, масажуючи воду проти ніг, м’яко усуває целюліт. Красиві витягнуті ноги і гладка шкіра: у плаванні є все !
Якщо довжина басейну вас збиває, подумайте про інших водні види спорту: аквагіма або аквабайкінгом, щоб швидко схуднути !
Скакалка для схуднення стегон
Однак цей дитячий спорт є дуже ефективним для схуднення стегон ! Тож ми знаходимо його скакалку і їдемо! Не соромтесь повернутися в дитинство і продовжувати пропуск серії.
Як і у бігу, все буде робитися в витримці. Хоча починати краще з невеликих підходів по десять стрибків, поступово намагайтеся збільшувати складність.
Ви навіть можете варіювати задоволення різними стрибками: схрещеними ногами, випад, рух вперед ... Ви покращите своє дихання і своє серцево-судинна витривалість ! І глазур на торті: стрибками ви перемішуєте жирові тканини стегон і, отже, сприяєте ...видалення целюліту !
Метод пілатесу для втрати стегон
Методу пілатесу, багато м'якше ніж біг або танці дозволять вам схуднути стегна і прийняти правильну поставу. Дійсно, метод пілатесу прагне зміцнити постуральні м’язи, а серед них і аддуктори.
Але якщо ти знаєш, внутрішня сторона стегон як важко нарощувати м’язи! Добре метод пілатесу, постійно просуваючи приклеєні підбори та тугі ноги один до одного, повністю зміцнює аддуктори.
Вишукані ноги і стегна, контрольоване дихання та нове усвідомлення свого тіла: все це дасть вам метод пілатесу
Фламенко для схуднення стегон
Навіть якщо ми займаємось спортом схуднення стегон, справжнім ключем до успіху є витримка та послідовність. Краще вибрати вид спорту, який вам подобається і яким ви будете займатися регулярно! Тільки так можна швидко схуднути стегна.
Тому шанувальники танців можуть звернутися до фламенко! Цей ритмічний і дуже чуттєвий танець включає дуже швидкі послідовності ніг: ідеально підходить для м’якої побудови стегон. Бонус? За кілька сеансів ви отримаєте кращий підшипник голови та природну елегантність. !
Ви також можете спробуйте свої сили в сальсі, головне - практикувати танець, який тобі подобається !
Пам’ятайте, втрата стегон пов’язана з витривалістю: спробуйте виконати танцювальні заняття від однієї до півтори години, щоб бути впевненими спалювати калорії, а отже і жиру.