Спорт і шнапс - Sport-Tiedje - Фітнес-блог

фітнес-блог

Я вчора покладав великі надії на тренування. Вознесіння, думав я, там буде порожньо. Немає людей, які займають мої пристрої, немає людей, з якими мені доводиться розмовляти або які дивляться мою програму. Я думав, більшість людей не забули довгий мостовий день, і зараз вони були на денній екскурсії батька чи чоловіка з ручною візком і були серйозно напідпитку. Я лише наполовину мав рацію зі своїми думками. Я зустрічав кілька цих процесій на шляху до тренувань, але під час тренувань він все ще був насичений. Занадто зайнятий для мене, тому я повернувся назад і дослідив замість цього пиття та фізичні вправи.

Як і у випадку з такою кількістю досліджень та наукових питань, з вином, горілкою, віскі та тренуванням результат уже очевидний: алкоголь не є корисним, алкоголь є нейротоксином, а будь-яке сп’яніння викликає більш-менш радісне самознищення. Той, хто ще не знає, що надмірне вживання алкоголю шкідливий, мабуть, більше не зможе їм це пояснити. На жаль, останнє речення також має проблему: воно називається «вживання алкоголю». Це може бути весело, і я остання буду проповідувати утримання. Але всі повинні знати про шкідливий вплив алкоголю, якого я не хочу тут перераховувати. Я просто хочу отримати короткий огляд зв’язків між алкоголем та спортом.

Алкоголь та спорт, принаймні так можна перетворити, мають багато спільного. Ви можете як соціальна шпаклівка подавати, може сп’янілі стани викликати мають величезні фізичні, психічні та емоційні наслідки може призвести до досить сильного болю на наступний день, хоча і в дуже різних частинах тіла, вони підвищують впевненість у собі. Але те, що існують такі побудовані подібності, не означає, що обом слід насолоджуватися разом.

Якщо ви хочете шість упаковок, вам слід відводити руки від пива

Про одне часто забувають, коли високий: алкоголь - це джерело енергії. І той, що має досить високу фізіологічну теплотворну здатність. Під Під фізіологічною теплотворною здатністю розуміють кількість енергії, яка виділяється, коли 1 г відповідної поживної речовини "спалюється". Вуглеводи та білки мають низьку теплотворну здатність. Це близько 4,11 ккал/г. Алкоголь вже має 7,11 ккал/г, і його перевершує лише жир, який приносить 9,31 ккал на грам. Для мене такі цінності, на жаль, завжди надзвичайно абстрактні. Я можу краще розрахувати в склянках або пляшках. Отже, ось невеликий зразок розрахунку:

  • У пляшці Côtes du Rhône об'ємом 0,7 л міститься 91 мл спирту з об'ємом 13%.
  • Алкоголь має щільність 0,79 г/мл, що становить 71,89 г алкоголю в пляшці.
  • При 7,11 ккал/г це вражаючих 511 ккал, яких має лише алкоголь у вині.

Окрім алкоголю, є й інші інгредієнти, так що від пляшки червоного вина вам доведеться очікувати ще більше калорій. При щоденній меті 2000 ккал, щоб підтримувати вагу і навіть трохи втратити, пляшка вина склала б більше чверті цільових калорій. А ще є щось інше: тяга. Наскільки спокусливими не є шашлик і фаст-фуд по дорозі додому? Ви можете вважати, що вам пощастило, якщо у вас це є через розташування вашої квартири підступна спокуса не виставляється.

До речі: Незалежне вивчення студентської кухні ми зобов’язані знанню того, що короткошкірі люди - це найбільш калорійні п’яні люди. З іншого боку, змішувати напої - це дійсно погано, але це дійсно слід зазначати лише побіжно.

Випотіти алкоголь? Ні, краще посиди!

Я часто чую від людей, що під час тренувань можна випотіти залишки алкоголю. Я не розумію. Окрім того, що це неправда, оскільки в печінці алкоголь розщеплюється до 95%, мені ніколи не спаде на думку займатися спортом у стані алкогольного сп’яніння. У мене на думці зовсім інші речі! Або просто нічого в голові. Слід визнати, що іноді мені нудно з моїми одиницями витривалості. Тоді я міг би подумати: їзда на велосипеді та пиво, все. Але я б не поїхав на велосипедну екскурсію, якби був напідпитку: мій час реакції, координація та концентрація повністю закінчились. Відповідно, біг також неможливий, оскільки він координаційно більш напружений, ніж сидіння. Звичайно, вдома на внутрішньому циклі я не можу взяти чиєсь перевагу, неправильно оцінити криву або проігнорувати знак зупинки - якби мені це вдалося, я зробив би щось справді неправильне. Але навіть вдома я не думав би випити під час тренувань. Після вправи я, мабуть, був би настільки задоволений собою через деякі речовини, що передають мозок, що я волів би поставити ноги.

Під час тренувань слід пити достатньо води, а не алкоголю, інакше зневоднення загрожує.

Якраз навпаки спроби випотіти алкоголь під час фізичних вправ насправді шкідливі. Після вживання алкоголю спочатку організм зайнятий зменшенням цього отруєння. Це коштує йому багато енергії, якої йому не вистачає для руху. Звичайно, це стосується і навпаки. Крім того, ви втрачаєте рідину під час тренувань. Алкоголь також дуже зневоднює. Таким чином, рідинний баланс порушується двічі.

Підсумовуючи: алкоголь до і під час занять спортом взагалі не працює, і навіть може бути дійсно небезпечним. Якщо ви хочете схуднути, завжди слід звертати увагу на споживання калорій і не забувати про калорії від алкоголю у своєму рахунку! Отже, єдиним розумним поєднанням спорту та алкоголю є телевізор. Тоді ви можете навіть випити під час тренувань, звичайно, спостерігати під час тренувань. І якщо ви подивитесь на деякі клуби тут, на півночі, вам доведеться випити пива з іграми, щоб зберегти своє психічне здоров’я.

Вас також можуть зацікавити:

  • Чим я заразився?
  • Я подаю заявку на еккерман!
  • Це кінець …
  • Сильно мускулистий: кожен має свій час
  • Кампанія "Кіло за готівку" - звіт про досвід наших найкращих покупців