Спорт на витривалість - біг, ходьба та їзда на велосипеді для всіх
Ви хотіли б зробити щось для своєї фізичної підготовки та добробуту? Тоді вам слід потренуватися. Якщо ви вважаєте, що у вас немає на це часу чи грошей, я рекомендую спорт на витривалість. Тому що кожен може придбати кросівки та спортивний одяг за невеликі гроші. Ви, мабуть, також володієте велосипедом, яким ви можете будь-коли користуватися для занять спортом.
Великі переваги спорту на витривалість:
- Вам не потрібно дотримуватися встановленого часу тренувань
- Під час тренувань ви можете насолоджуватися прекрасною стороною природи
- Ви можете використовувати свій пробіг, щоб переглянути день знову
- Ви зменшуєте свій повсякденний стрес
- Внутрішній діалог із самим собою викликає у вас почуття задоволення, оскільки ви свідомо витрачаєте час на себе
- Після тренувань ви відчуєте гарне тіло та самопочуття
- Вони зміцнюють вашу імунну систему та легше захищають вас від застуди
- Почніть день свіжим з ранкової пробіжки
- Ви помітно поліпшите якість свого сну
Спорт на витривалість приносить користь вашому здоров’ю - аж до старості
Спорт на витривалість має великий вплив на нервову та ендокринну системи, якщо ви регулярно займаєтеся цим. Ваша нервова система стає більш стійкою, і ви можете краще зняти стрес. Вивільнення щасливих гормонів зробить вас більш розслабленими, і ви будете більш спокійними щодо стресових повсякденних справ.
Те саме стосується фізичної підготовленості, яку можна досягти високого рівня, лише якщо регулярно бігати або їздити на велосипеді. Ті, хто у фізичній формі, також можуть довше витримувати певні рухи, наприклад, довгі прогулянки, підйом по сходах, триваліші походи по магазинах, покупки пішки або довше вставання.
одне місце.
Бігові тренування також зміцнюють серцево-судинну систему та скелетні м’язи. Люди з ожирінням, високим кров’яним тиском, діабетом та серцевими захворюваннями можуть покращити своє здоров’я завдяки регулярним тренуванням на витривалість. Тренування на витривалість також підходять для тих, хто хоче ефективно зменшити жир і запобігти ожирінню.
Зниження зайвої ваги також покращує артеріальний тиск, обмін речовин і фізичні вправи. Можливо навіть, що ліки можна знизити при існуючому високому кров’яному тиску та діабеті 2 типу. Щоб воно навіть не зайшло так далеко, збирайте плюсові бали за рахунок здоров’я регулярними фізичними вправами - це збереже вам таку ж пристосованість до старості, як і в молодості.
Інші цікаві види спорту на витривалість:
Спорт на витривалість повинен бути веселим і ретельно спланованим. Якщо ви не любите біг підтюпцем і їзду на велосипеді, ви можете просто вибрати інші види витривалості, наприклад, плавання, танці або веслування. Крім того, існують також види витривалості, такі як хокей на льоду та на траві, бадміндтон, настільний теніс, польовий теніс, гандбол, футбол тощо.
Важливо: Для зміцнення вашої фізичної підготовленості та здоров’я вам слід планувати тренування на витривалість 2-3 рази на тиждень для підвищення вашої фізичної підготовки та здоров’я.
Це працює краще за допомогою правильної поради
Скористайтеся моїм досвідом бігу, і дозвольте мені порадити вам про кросівки, довжину маршруту тощо. Під час моєї консультації ми спочатку перевіряємо ваш рівень продуктивності, пробігаючи дистанцію разом. З цього ми створюємо спільний план тренувань з бігу на перші кілька тижнів. Після цього рівень виступу зазвичай покращується, тобто проводиться черговий тест на працездатність, після чого ми створюємо новий план тренувань з бігу. Ми розглядаємо ваш стан здоров’я та ваші цілі - наприклад, покращення фізичної форми, підготовка до півтора або марафону або втрата ваги.
Я радий, якщо зможу супроводжувати вас на шляху до вашої мети та мотивувати вас як вашого тренера з бігу.