Спорт не допомагає схуднути
Заняття не є рішенням для людей, що страждають ожирінням або надмірною вагою, щоб схуднути, згідно з результатами дослідження, опублікованого в медичному журналі Journal of Epidemiology.
Тільки контроль калорій і зменшення кількості їжі дозволять вам схуднути. Заняття фізичними вправами скоріше сприятимуть апетиту і зроблять повних людей, які страждають ожирінням або надмірною вагою.
Дослідники з Медичної школи Чиказького університету (США) провели мета-аналіз великої кількості досліджень, що стосуються втрати ваги та фізичної активності. Висновки їхніх досліджень показали, що заняття спортом не дозволяють схуднути, за винятком серйозних тренувальних умов та у поєднанні зі збалансованим харчуванням. Існує лише один спосіб схуднути: менше їжте і зменшуйте кількість калорій.
Після зусиль комфорт
Фізична активність - чудовий спосіб підтримувати стабільну вагу, але не худнути. Більшість людей недооцінюють зусилля, необхідні для спалення калорій. Дійсно, потрібно було б спалити 8000 калорій, щоб скинути кілограм жиру, тобто пробігти 130 кілометрів. Однак більшість людей, які займаються спортом, дозволяють собі відхилятися від свого раціону після тренування. 300-калорійний шоколад або 190-калорійний келих вина, ці маленькі затишки ледве згоріли під час тренувань.
“Хоча фізична активність має багато переваг, є кілька джерел
Рекомендації ВООЗ
Насправді, щоб підтримувати фізичну форму та зберігати своє здоров’я, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує робити 10000 кроків на день. Переваги фізичних навантажень справді науково доведені.