Спорт після вагітності, яким видом спорту займатися Hello Tribu
Повернення до спорту після вагітності залишається важливим для багатьох молодих мам. Насправді, крім швидшого одужання, спорт захистить вас від усіх ризиків зниження органів або нетримання сечі. Але яким видам спорту слід віддавати перевагу наприкінці цього періоду великої фізичної неміцності? Які будуть переваги? Про які заходи слід бути пильними ?
Давайте підведемо підсумки з Северін, матір'ю двох дітей та творцем блогу, присвяченого бігу, SevRunn. Світло на дії, які мають привілей, щоб м’яко відновити зв’язок зі своїм тілом.
Спорт після вагітності: які запобіжні заходи вжити ?
Перед будь-яким поверненням до спорту після вагітності важливо завершити реабілітацію промежини та живота. Лише після повного завершення ви можете присвятити себе своїм спортивним відривам. Однак майте на увазі, що пологи є травматичними для організму і це відновлення повинно проводитися плавно.
Дійсно, ваша вага та центр ваги змінилися. Можлива епізіотомія призвела до крихкості тканин. Відсутність сну обтяжує вашу фізичну форму, а м’язи втрачають тонус. Крім того, резюме з найбільшою толерантністю та найбільшою кількістю велике доброзичливість до себе.
Які види спорту просувати ?
Щоб відновити фізичні вправи після вагітності, спробуйте зосередьтесь на заходах, що знаходяться поблизу вашого будинку. Це не дозволить вам занадто довго розлучатися з дитиною.
Тоді знайте, що у вас є можливість відновіть спорт за вашим вибором. Однак майте на увазі цеперехідний період буде потрібно. Натомість рекламуйте такі заходи, як:
Переваги та запобіжні заходи
Відомо, що вони не мають впливу, ці види спорту збережуть ваші сухожилля та суглоби, пропонуючи вам ніжне і гармонійне зміцнення м’язів. Звичайно, у вас буде достатньо часу, щоб з часом активізувати сеанси, щоб перейти в поле кардіо, яке сприяє схудненню.
Визначившись з улюбленим заняттям, рекомендую пам’ятати чудові класики:
- Розігріваємось всі групи м’язів, щоб уникнути травм.
- Ми гідратуємо до, під час та після сеансу.
- Ми пішли для розвантаження м’язів.
Ваші перші тренування будуть легкими, короткими, без нереальних цілей. Час зробить своє, і ви поступово відновите свої рефлекси, свою витривалість і м’язи.
Спорт після вагітності: в яких видах спорту слід бути пильними ?
Ви можете фактично повернутися до деяких видів спорту, таких як біг, досить швидко, коли ваша промежина стабілізується. Я б не сказав те саме про спортивні змагання з великим ударом. Тому, стрибки через скакалку, бойові види спорту, або крок не повинно бути вашим пріоритетом.
З одного боку, вам не вистачає м’язової щільності та в’ялості зв’язок. Тому небезпечно піддавати своє тіло такому насильству. Тоді ми не повинні пропускати з уваги той факт, що вагітність, а особливо пологи, змінили цілісність ваших органів. Тому марно піддавати їх жорстоким потрясінням, які можуть ще більше послабити їх..
Ви зрозумієте, після народження вашої дитини, широкий спектр можливостей для спорту. Прихід вашої дитини не призведе до того, що ви впадете у кричущий спортивний нероб, я можу вас запевнити! Тож зробіть собі послугу !