Спорт та алкоголь
Міпротеїн RO
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Нарешті п’ятниця! Ви чекали цілий тиждень, щоб вийти з друзями. Це вечірка! Ви їдете в місто і чуєте: "Давайте вип’ємо". Але ви не хочете виганяти хороші речі, якими ви займалися у спортзалі цілий тиждень. Ви заходите чи вибачаєтесь? Наскільки поганим є споживання алкоголю і особливо скільки алкоголю, коли ми прагнемо наростити м’язову масу?
Про алкоголь
У житті будь-кого алкоголь часто є приводом для спілкування, адже, як ми всі знаємо, більшість вечірок скроплені алкоголем. З іншого боку, для спортсмена, який уважно ставиться до тренувань та дієти, якої дотримується, а також до здоров’я, алкоголь не є частиною ландшафту.
Алкоголь - найвідоміша та вживана речовина, яка викликає ейфорію та чимало впливає на організм. Одні позитивні - небагато, інші негативні - кілька. Протягом історії алкоголь був причиною багатьох трагедій. Його отримують з численних джерел, після процесу бродіння. Його можна отримати із злаків, фруктів і навіть бульб, залежно від плодів регіону та звичок людей, які його населяють.
Вживання алкоголю викликає ейфорійний стан і, як виявилося, корисно для здоров’я при вживанні в невеликих кількостях. Наприклад, склянка вина на день може допомогти розріджити кров і оздоровити серцево-судинну систему. З іншого боку, зловживання алкоголем відіграє насамперед негативну роль для нервової системи, тимчасово змінюючи процеси в мозку внаслідок інтоксикації.
Вплив алкоголю на організм загалом та спортивні показники зокрема
Я сказав, що алкоголь негативно впливає на нервову систему, а як щодо м’язової? Незалежно від того, впливає це на спортсменів та їх результати?
Алкоголь або етанол заважають найважливішим процесам, що відбуваються в нашому організмі, коли ми займаємось спортом і після занять спортом. Це впливає на синтез білка, зволоження, відновлення і навіть на психічний стан. Дослідження показують, що алкоголь діє на всі органи в організмі, в основному метаболізується в печінці, потім всмоктується в тонкому кишечнику і шлунку і, нарешті, виводиться нирками.
Швидке поглинання змушує його наслідки виникати майже миттєво і змінювати інші органи чуття, а також впливати на контроль емоцій.
Потім алкоголь також впливає на нирки, які повинні регулювати рівень рідини та електролітів в організмі. У цьому випадку нирки будуть фільтрувати більше води, яку вони будуть приймати з усього тіла, намагаючись усунути алкоголь. Це призводить до зневоднення, а також до девітамінізації та демінералізації через втрату рідини.
Калорійна, але неживна речовина, алкоголь також призводить до жиру завдяки тому, що він приносить так звані порожні калорії, які багато людей, як правило, ігнорують.
Хоча келих вина може допомогти серцево-судинній системі, надмірне споживання шкідливо для артеріального тиску та серця. Більша кількість алкоголю викликає прискорення пульсу крові та індукує тахікардію.
І останнє, але не менш важливе: навіть якщо легенда говорить, що алкоголь допомагає спати і «полегшує» його, якість сну буде низькою, оскільки організм буде працювати над метаболізмом етанолу.
Регулярне споживання проти епізодичне споживання. Висновок
Беручи до уваги лише деякі наслідки, які вживання алкоголю має на організм, висновок щодо його взаємозв'язку зі спортивними показниками є однозначним. Алкоголь та тренування - це не друзі.
З іншого боку, у житті будь-якої людини, будь то професійний спортсмен чи любитель фітнесу, бувають випадки, коли келих вина чи пива є винним задоволенням, який повинен обмежуватися словом "випадковий" та не плутати з "я п'ю лише сьогодні, але щоб мене тримали на рік". Крім того, найчастіше споживання не сприяє появі толерантності до етанолових подразників, тому автоматично не виникає залежності.