Спорт та харчування - Дениса Діну

потрібно робити

Настав час поділитися деякою їжею, яку я маю, більше того, розповісти вам причини, чому я зайшов у спортзал, чому я відмовився від певних речей тощо.

ОБЕРЕЖНО! Я не дієтолог, я теж не в полі. Я просто скажу тобі, що я використовую, а що не використовую, ти отримуєш звідси те, що ти вважаєш корисним для тебе! Я закликаю Вас отримати інформацію з інших джерел:). Ось моя пригода, тому що в ній теж є помилки, ось і все. Я переживаю постійну трансформацію, я прагну знайти найкращий спосіб зберегти своє здоров’я, чи то мова йде про фізичне чи психічне.

Я залишу під списком кожну точку, до якої дійду, тому, якщо вас щось не цікавить, ви можете перейти безпосередньо до того, що хочете.

  1. Чому я зайшов у спортзал? Чому я продовжив?
  2. Чому я біжу?
  3. Вправи, які вам потрібно робити, незалежно від того, чи маєте ви членство в спортзалі чи ні.
  4. Харчування:

б. Я ово-лакто-вегетаріанець

в. Хліб за столом VS Стіл без хліба

г. Коли я їду перший і останній раз?

1. Чому я зайшов у спортзал? Чому я продовжив?

Ну, моя сестра зіграла дуже важливу роль у цій історії. Вона займалася гімнастикою кілька років, і як любитель спорту (я два роки плавав, баскетбол, карате тощо), вирішила також почати. Я маю на увазі, чому б і ні. Коли я прийняв це рішення, я навчався у дев’ятому класі. Я їхав з колегою в перші місяці, я не так серйозно ставився до тренувань, це було щось поверхневе, я не дуже знав, що «їсти» у спортзалі, ха-ха. Через кілька місяців продовжуйте чути, що «так не можна отримати, як х», враховуючи те, що у мене в телефоні були збережені фотографії з Інтернету з дівчатами, які виглядали чудово, підтягнуто, м’язи, ті, ті 🙂 Я дав собі усвідомлюю, що якщо я справді хочу, я можу зробити все, що завгодно. А як було Дені? Слабка, висока, але непрацююча.

Я прагнув виглядати як х і у, і, не повідомляючи новин, серйозно завів кімнату! Лігія, моя сестра, показала мені, як правильно працювати на тренажерах, і тренер у тренажерному залі також мені допоміг. Ми сприйняли це так, граючи. З часом це стало нав'язливою ідеєю! У мене були тижні, коли я ходив у спортзал 5-6 разів, зараз я ходжу лише три рази. Я покидаю сесію і їду кожен день, що ти думаєш, ха-ха? Через кілька місяців результати були видимі. Коли ви бачите результати, ви стаєте ще більш серйозними. Принаймні таким я був. І вони все ще є. Якби в перші два роки я ходив у спортзал, бо хотів виглядати так, як хотів. Я не думав, що це можливо, але кімната розслабляє мене.

Чому я продовжував?

Я вже торкався цього питання раніше, але ще одне: я б поставив своє питання інакше: чому б я відмовився? Спочатку, якщо я це робив, бо хотів досягти результату, то зараз продовжую, бо обожнюю це! Я люблю робити нові вправи і вчитися. Ви продовжуєте, бо він здоровий, він визначає мене (і фізично, і як людину). У спортзалі є кілька типів людей. В принципі, ми всі збираємось, ми перебуваємо в одній кімнаті, тому що хочемо ПОГЛЯДАТИ ЛІПШЕ, БУТИ ЗДОРОВІШИМ, БІЛЬШЕ РОБОТИ тощо. І це лише додає мені справді крутої атмосфери. Чому я біжу?

2. Чому я біжу?

Я ненавиджу біг на біговій доріжці у тренажерному залі, відчуваю, що задихаюся, закрите повітря ...!

Я люблю бігати на відкритому повітрі. Я не маю конкретного пояснення, але з музикою в навушниках, правильним взуттям і тим, що мені ще потрібно, я можу бігати годинами. Останній раз я біг між 15-20 км =)), але з перервою, звичайно, приблизно 3-5 хвилин після кожного кілометра. Під паузою я маю на увазі ходьбу/ходьбу. Щоб не втомлюватися, добре знайти хороший ритм і зберегти його. Біжи, раджу тобі це зробити! Якщо вам це не подобається, принаймні 30 хвилин на день. Якщо хочете, з годинами =)), як і я.

Бігові бої та профілактика целюліту, активізує багато м’язів і допомагає краще спати ввечері. Це також допомагає з психічним здоров’ям, розумієте? Кажу тобі з власного досвіду. Не кажучи вже про те, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням та підвищити імунітет. Отже, закінчуйте статтю, робіть те, що вам потрібно робити, а потім виходьте на прогулянку. Ні, не на машині! Вправи, які вам потрібно робити, незалежно від того, чи маєте ви членство в спортзалі чи ні.

3. Вправи, які вам потрібно робити, незалежно від того, чи маєте ви членство в спортзалі чи ні.

Є багато причин, чому ви не можете займатися тренажерним залом:

  1. Обслуговування
  2. Діти, з якими ти повинен залишатися вдома
  3. Національні іспити, сесія, підготовка
  4. Невеликий бюджет

У мене, у 12 класі, були тижні, коли я ходив лише раз на тиждень, іноді взагалі. У мене не було часу, але я зробив 20 хвилин вдома на короткій зарядці, зазвичай перед душем: живіт, ноги та руки. Щоб полегшити це, я залишаю нижче кілька фотографій, які можуть вам допомогти, та відео, звичайно.