Спорт та здоров’я Чому фізичні вправи корисні для Вольтарена

Дізнайтеся більше про переваги регулярних фізичних вправ і про те, як фізичні вправи можуть допомогти здоров’ю та полегшити біль.

Чому вправи корисні для нас

Не завжди легко подолати своє слабше Я, бути активним і займатися спортом. Але воно того варте: фізичні вправи зміцнюють серце, кістки та м’язи. Однак спорт не тільки позитивно впливає на фізичне самопочуття, а й на психічне благополуччя. Дослідження показують, що фізична активність покращує впевненість у собі, а також настрій та якість сну. У нас також більше енергії, ми більш розслаблені, стикаючись зі стресом, і запобігаємо депресії. Рекомендована тривалість фізичних вправ для людей у віці від 18 до 65 років - півгодини на день, принаймні п’ять днів на тиждень. Однак це мінімальний орієнтир. Якщо ви дійсно хочете мати помітну користь для свого здоров’я, вам слід принаймні подвоїти ці зусилля.

Поїздки та падіння - часта причина болючих травм, особливо у людей похилого віку. Щотижневі вправи для балансу, нарощування м’язів та вправи для гімнастики середньої інтенсивності можуть зменшити ризик падінь.

Ти знав?

Дорослим також слід принаймні два рази на тиждень активно займатися фізичними навантаженнями, що включають великі групи м’язів, такі як ноги та руки

Фізичні вправи та артроз

Фізичні вправи надзвичайно важливі для людей, які страждають артрозом. Вправи не тільки покращують силу та гнучкість, але навіть можуть надовго полегшити біль у суглобах. Вправи також підтримують схуднення, що, в свою чергу, значно зменшує ризик розвитку артрозу коліна в подальшому. Хоча вправи з болями в суглобах спочатку можуть здатися неможливими, правильно підібрані вправи можуть допомогти полегшити біль і підтримувати ідеальну вагу тіла.

Ось і йдемо: перші кроки

Перш ніж почати, поговоріть зі своїм лікарем або професійним тренером про те, які види вправ та рухів вам найбільше підходять. Експерти також підтримають вас у створенні відповідного плану тренувань.

Кожна людина різна. З цієї причини вправи повинні бути адаптовані до ваших особистих цілей та скарг. Наприклад, якщо ви проводите багато часу перед комп’ютером і у вас болить шия або спина через погану поставу, ви можете включити розтяжку у свій розпорядок дня. Вони сприяють рухливості та запобігають подальшому болю. Деякі вправи можна робити навіть на робочому місці між зустрічами, телефонними дзвінками або в обідні перерви. Ви можете знайти різноманітні вправи за робочим столом тут.
Якщо ви до цього були завзятим бігуном, але тепер кожен крок заподіює біль, спробуйте інший вид спорту, який легко впливає на суглоби, наприклад, плавання або йога.

¹ ХТО | фізична активність. 2016. [ОНЛАЙН] Доступно за адресою: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/. [Доступ 20 квітня 2016 р.].

Більше інформації

Гель для знеболення Вольтарен форте

Альтернатива безрецептурним таблеткам від болю - діє цілеспрямовано і без об’їздів. Єдиний знеболюючий гель з диклофенаку з ефектом до 12 годин.

Розпізнавати і лікувати біль

Дізнайтеся більше про різні типи болю та про те, як можна спеціально їх лікувати.

Тіло і вік

Дізнайтеся більше про те, як працює ваше тіло, як воно змінюється з віком та як із цим боротися.

конфіденційність
Умови користування
Політика щодо файлів cookie
Огляд сторінки
Зв'язок
відбиток
Обов’язкова інформація

Обов’язкова інформація

Вольтарен Доло рідина 25 мг м'яка капсула Діюча речовина: Диклофенак калію.
Області застосування: Для симптоматичного лікування легкого та помірно сильного болю; лихоманка.
Попередження: Містить сорбіт. У разі болю або температури не використовуйте довше, ніж зазначено у вкладеній упаковці, без медичної консультації!
Тільки аптека. Статус: 05/2019. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Вольтарен Доло 25 мг таблетка, вкрита оболонкою Діюча речовина: Диклофенак калію.
Області застосування: Для симптоматичного лікування легкого та помірного болю.
Попередження: Містить сахарозу (цукор). У разі болю або температури не використовуйте довше, ніж зазначено у вкладеній упаковці, без медичної консультації!
Тільки аптека. Статус: 05/2019. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Гель для знеболення Вольтарен 11,6 мг/г гелю Діюча речовина: Диклофенак-N-Етілетанамін.
Області застосування: Дорослі: для симптоматичного лікування болю при гострих штамах, розтягненнях або синцях внаслідок тупих травм, наприклад, при спортивних та випадкових травмах; Біль у м’яких тканинах поблизу суглобів (наприклад, бурси, сухожиль, сухожильних оболонок, зв’язок, м’язових прикріплень та суглобових капсул) при артрозі колінних та пальцевих суглобів; при епікондиліті; при гострому м’язовому болі z. Б. в області спини. Підлітки старше 14 років: Для короткочасного лікування; для місцевого, симптоматичного лікування болю при гострих контузіях, розтягненнях або розтягненнях в результаті тупої травми.
Попередження: Містить пропіленгліколь та ароматизатор з бензилбензоатом.
Тільки аптека. Статус: 11/2018. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Гель для знеболення Вольтарен форте 23,2 мг/г гелю Діюча речовина: Диклофенак-N-Етілетанамін.
Області застосування: Дорослі та підлітки старше 14 років: Для місцевого, симптоматичного лікування болю у разі гострих синців, розтягнень або розтягнень в результаті тупої травми, наприклад B. Спортивні травми та випадкові травми. Препарат призначений для короткочасного лікування у підлітків старше 14 років.
Попередження: Містить пропіленгліколь, бутильований гідрокситолуол та парфуми, що містять евкаліпт.
Тільки аптека. Статус: 11/2018. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Пластир для болю Вольтарен 140 мг лікувальний пластир Діюча речовина: диклофенак натрію.
Області застосування: Дорослі та підлітки від 16 років: Для короткочасного лікування (не більше 7 днів). Для місцевого, симптоматичного короткочасного лікування болю у разі гострих розтягнень, розтягнень або синців кінцівок внаслідок тупих травм, наприклад спортивних травм.
Тільки аптека. Статус: 03/2019. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Вольтафлекс глюкозаміну гідрохлорид 750 мг таблетки, вкриті оболонкою Діюча речовина: глюкозамін.
Області застосування: Купірування симптомів артрозу колінного суглоба легкого та середнього ступеня тяжкості.
Попередження: Містить жовтий оранжевий S, сіль алюмінію (E110) та знежирені фосфоліпіди із сої.
Тільки аптека. Статус: 06/2016. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.