Спорт тримає діабет під контролем
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Діабет 1 типу - це аутоімунне захворювання, при якому клітини підшлункової залози руйнуються організмом, тоді як діабет 2 типу - це форма діабету, спричинена зниженим впливом інсуліну на клітини - резистентність до інсуліну - наслідок ожиріння, найчастіше.
Резистентність до інсуліну в першій фазі призводить до додаткової секреції інсуліну підшлунковою залозою, яка закінчується виснаженням. Таким чином, у фазі № 2 виникає дефіцит інсуліну, що призводить до гіперглікемії. Діабет 2 типу проявляється у зрілому віці, після 45 років, і факторами ризику найчастіше є ожиріння, розподіл жиру в животі, відсутність фізичної активності та сімейний анамнез. Діабет 2 типу сприяє розвитку серцево-судинних захворювань і пов’язаний із високим кров’яним тиском, а також іншими судинними факторами ризику.
Збалансоване харчування та фізичні вправи надзвичайно важливі при лікуванні діабету 2 типу, на додаток до ліків, призначених лікарем.
Дієта і суворе харчування
Дієта означає, крім схуднення та отримання балансу між вуглеводами, жирами та білками. Всі ці продукти слід розділити на 3 прийоми їжі, з яких сніданок є необхідним.
Таким чином, вуглеводи - цукри - повинні складати 50% добового раціону, їх слід споживати переважно у вигляді хліба, картоплі, рису, макаронних виробів, сушених овочів та фруктів - обмежено до 2 на день, бажано в кінці їжі. Слід уникати «швидких» цукрів, оскільки вони підвищують рівень цукру в крові.
Ліпіди - жири - повинні бути обмежені. Вони призводять до збільшення ваги і гіперхолестеринемії. У людей, які страждають на цукровий діабет, жир повинен становити 30% від добової калорійності. Особливо рекомендуються масла та маргарин.
Білок закуповується з м’яса, риби, яєць та молочних продуктів і повинен становити 20% добової калорійності. Пріоритет віддається білому, білому м’ясу, нежирній рибі та молочним продуктам. Серед напоїв слід уникати фруктових соків та газованих напоїв. Вживання алкоголю не рекомендується через надлишок калорій.
40-хвилинні прогулянки, 3 рази на тиждень
Регулярні фізичні навантаження полегшують діабет. Щоб бути ефективним, це потрібно робити по 40 хвилин 3 рази на тиждень. Рекомендуються прогулянки, плавання, пробіжки, садівництво. Відновлення фізичних навантажень слід робити поступово після проведення серцево-судинної оцінки лікарем.
При діабеті 1 типу рекомендуються однакові дієтичні пропорції. Для кращого можливого контролю рівня глюкози в крові рекомендується розподіляти вуглеводи протягом дня таким чином, щоб уникнути гіпоглікемії. Його поділяють на 3 прийоми їжі та 3 коливання залежно від лікування інсуліном та фізичної активності.
Вживання швидких цукрів можливо, але в обмежених кількостях, бажано в кінці їжі, а не вуглеводів. Наприклад, дві чашки морозива замість одного фрукта з урахуванням пов'язаного з цим споживання жиру.
Діабетики 1 типу можуть займатися спортом, і це навіть рекомендується, оскільки м’язова активність підвищує ефективність інсуліну. Споживання вуглеводів слід коригувати перед заняттями спортом та щогодини, якщо активність триває і дозу інсуліну зменшують, щоб уникнути гіпоглікемії. Також рекомендується контроль рівня глюкози в крові до і після фізичних вправ.