Спорт у повсякденному житті Спалювання калорій для ледачих N-JOY - життя
Це не завжди повинен бути тренажерний зал - ми також спалюємо калорії за допомогою повсякденних дій, таких як секс, прибирання та перегляд телевізора. Якщо ви все одно не можете відвідати тренажерний зал, ось ваша альтернативна фітнес-програма.
Якщо ви вже викинули свої резолюції за межі і вам не хочеться бовтатися в лісі або в тренажерному залі, ось ідеальна альтернатива: спалюйте калорії за допомогою значущих або розслаблюючих повсякденних дій!
1. Секс замість пробіжки
Це чудово: під час сексу ви спалюєте майже вдвічі менше калорій, ніж під час пробіжки. Півгодини сексу займає близько 166 калорій, півгодини повільних пробіжок - близько 360 калорій. Перевага альтернативної спортивної програми: Ви не тільки робите себе щасливим.
2. Поцілунки замість гольфу
Слід визнати, що гольф - не найпотніший вид спорту, і він може бути справді веселим. Але ви можете витратити свій час ще менш напруженим і все одно спалювати калорії: замість того, щоб півгодини грати в гольф (близько 211 калорій), ви також можете просто дико мордіти протягом двох годин (близько 112 калорій на годину) - це тренує різні частини тіла, але насправді споживає його більше калорій.
3. Душ замість спінінга
Якщо ви проведете годину на спінінгу, ви спалите близько 416 калорій з вагою 80 кілограмів. Приймаючи душ протягом години, витрачається близько 330 калорій. Щоб заощадити годину на велосипеді, вам доведеться приймати душ близько 75 хвилин. Логічно: чим більше ви миєте і співаєте, тим більше калорій ви спалюєте. Перевага цієї альтернативної спортивної програми: Ви завжди добре пахнете. Недолік: Ви просто повинні відчувати провину щодо споживання води.
4. Засмагати замість плавання
Лежати на пляжі, а не битися у воді? Звучить привабливо. Це - якщо у вас трохи часу: одна година повільного плавання брасом (близько 344 калорій з масою тіла 80 кілограмів) дорівнює приблизно чотирьом годинам сонячних ванн (близько 82 калорій на годину). Практично: Ви також втрачаєте близько десяти грамів, якщо потім відклеюєте залишки шкіри від сонячних опіків. Тепер просто має бути літо!
5. Грайте на фортепіано, а не на велосипеді
Якщо ви їдете на велосипеді повільно протягом години, ви спалите близько 480 калорій. Занадто виснажливий? Як щодо гри на фортепіано впродовж двох з половиною годин? Коли в хвилину витрачається близько 3,13 калорій, дзвінкіння є справжньою підказкою щодо спалювання жиру. Ви спалюєте близько 188 калорій на годину - і на наступному сімейному святкуванні ви можете переконати не лише добре навченими пальцями, але й музичними навичками.
6. Прасування замість альпінізму
Сорочки без зморшок замість добре підтягнутих ніг? Нема проблем! Прасування протягом п’яти годин (близько 144 калорій на годину) еквівалентно приблизно одній годині сходження на гори (близько 688 калорій). Додатковий плюс для праски: Ви можете притиснутись до боса, одночасно прасуючи його сорочки.
7. Полив квітів замість йоги
Йога може бути чортово розслаблюючою, але якщо ви занадто незграбні, ви не будете з нею веселитися. Ваша втіха: полив квітів протягом двох годин споживає близько 400 калорій більше, ніж одна година йоги (близько 346 калорій).
8. Кулінарія замість волейболу
Тут у нас катастрофа: годинний шип на кухні коштує вам близько 180 калорій на годину - лише на 100 калорій менше, ніж помірний час волейболу. Однак у повсякденному кулінарному спорті є один головний недолік: зрештою, хтось теж повинен його з’їсти.
9. Серфінг замість серфінгу
Серфінг по хвилях або веслування в Інтернеті? Перший споживає - залежно від погоди - від 200 до 500 калорій на годину, другий - близько 90 калорій. Але якщо чесно: сидіти дві-шість годин перед комп’ютером або смартфоном не повинно бути проблемою для справді ледачих, чи не так? До речі: читаючи цю статтю, ви спалили близько шести калорій. привітання!
Подолання слабшого Я: 9 порад тим, хто не любить спорт
Спорт важливий для здоров’я, але особливо взимку багатьом людям важко до нього довестись. Ось як це працює в 2020 році з хорошими резолюціями на фронті руху. більше
Події, серіали, технології та співпраця. Це те, що чекає вас у 2020 році
Новий рік Нова удача? У 2020 році є на що чекати. Будь то фестивалі, продовження серіалів чи більше грошей: ви повинні це мати у своєму списку. більше
15 істин, які ми зрозуміли занадто пізно
Слово "Flummi" означає "літаюча гума"?! Той момент, коли він нарешті "клацає", і весь Всесвіт відчуває себе трохи рвучко - безцінно! більше