Спорт у приміщенні, як правильно використовувати сучасний жіночий велотренажер The MAG

Вам цікаво, як правильно використовувати свій велотренажер, щоб скористатися всіма перевагами? Відповідь у малюнках із порадами та поясненнями від нашого спортивного тренера.

спорт

Велотренажер приносить дві переваги: ​​спалюйте калорії і працюйте на кардіотренажерах.

Як добре влаштуватися ? Перше, що потрібно зробити, це відрегулювати сідло. Зазвичай він підлаштовується приблизно на ту саму висоту, що і талія, або навіть трохи нижче. Потім регулюємо педалі, затягуючи або ослабляючи ремінець.

Нарешті, кілька варіантів положення рук: або ви хочете йти тихо, в цьому випадку ви покладете руки перед собою на нижні ручки. З іншого боку, якщо ви хочете піти трохи далі і додати швидкості, ви подовжуєте руки, розміщуючи їх на верхніх ручках. Будьте обережні, щоб бюст завжди був рівним.

Тривалість сеансів: для розминка, рахувати від 5 до 10 хвилин. Потім це буде залежати від цілей, характерних для кожного. Для простої фізичної форми зробіть ставку на 45 хвилин на середній швидкості. Щоб спалити калорії і втрачати вагу, скоріше, їздити 30 хвилин на високій швидкості (2-3 рази на тиждень).