Спорт вночі має сенс або нісенітниця ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ

Чи справді навчання відьомських годин здорове? Зрештою, тіло звикло до певних режимів дня, має фази вищої напруги та працездатності, а також часи з нижчим рівнем активності.

спорт

Хронобіолог доктор Ян-Дірк Фотек: “В принципі, не важливо займатися спортом вночі. Однак бажано віддавати перевагу легким видам витривалості. Тоді невеликі фізичні навантаження можуть діяти навіть як снодійне ». Зрештою, розслаблення м’язів після напруги також звільняє думки від баласту - і, таким чином, краще очищає голову, ніж три пива перед телевізором. Високоінтенсивні силові тренування вночі дають зворотний ефект. “Тіло тут стимулюється, воно не заспокоюється. Результатом може бути порушення сну », - пояснює доктор. Фотек.

За словами Фотека, ранкові години більше підходять для жорстких силових тренувань або фітнес-тренувань, оскільки на цій фазі принаймні у чоловіків підвищений вміст тестостерону. З іншого боку, ранній вечір - найкращий час для занять спортом на витривалість для зняття напруги. Але в основному не всі змушені бути у вищій фізичній формі ввечері або пізно ввечері. Врешті-решт, науково доведено, що деякі люди перебувають у найкращому стані вранці, тоді як інші виступають у найкращому вигляді пізніше. Наука любить описувати різні види діяльності як жайворонки та сови на основі тваринного світу. Приблизно від 10 до 15 відсотків людей частіше потрапляють до ранніх активних жайворонків, близько 20 відсотків до нічних сов.