СПОРТ - Вправи запобігають раку молочної залози
Зараз жовтень, і ми усюди чуємо про рак молочної залози - весь світ через різні заходи відзначає місяць, присвячений цій жахливій хворобі. На додаток до гуманітарних кампаній, у цей період увага приділяється перебігам перегонів та рожевим будівлям, а також профілактиці.
Багато міжнародних досліджень погодилися з тим, що фізичні вправи відіграють надзвичайно важливу роль у захисті від цього діагнозу. Дослідження свідчить, що ходьба на годину щодня може допомогти зменшити ризик раку молочної залози.
Дослідники стверджують, що після виявлення та лікування захворювання рух може зменшити ризик рецидиву. Тож лише причини дотримуватися членства в спортзалі, не кидати бігати вранці і забувати про ліфт.
Рекомендація щодо кількості занять спортом для кращої профілактики зазначає від 4 до 5 годин на тиждень при помірному рівні інтенсивності. (Ходьба трохи швидшим темпом падає до цього рівня).
Однак у цих рекомендаціях завжди було кілька невідомих - наприклад, на який термін повинна рухатися жінка, щоб виплати допомогли. Або як довго ви можете користуватися цими перевагами, якщо перестанете займатися спортом.
Почнемо з нещодавно виявленої відповіді на останнє невідоме: Переваги фізичних вправ у профілактиці раку молочної залози надзвичайно швидко зникають відразу після того, як ми перестаємо займатися спортом. Французи придумали це відкриття після опитування 100 000 француженк у віці від 40 до 65 років у дослідженні, розпочатому в 1990 році. І вони кажуть: жінки, які регулярно займалися спортом протягом останніх чотирьох років, були в зоні ризику раку молочної залози. нижчі, ніж ті, хто не був таким активним у той самий період. Жінки, які займались фізичними вправами 5-9 років раніше, але не дотримувались спортивної програми протягом останніх 4 років, не мали на 10% нижчого ризику раку молочної залози. Види спорту, що розглядались у дослідженні, були або 4 години на тиждень ходьби, або лише 2 години, але більш інтенсивними, їзда на велосипеді, наприклад.
На закінчення: так, спорт може бути нашим надійним союзником у профілактиці раку молочної залози за умови, що ми ніколи не відмовляємося від нього. Забудьте, у мене немає часу, мені не хочеться, не сьогодні!