Спорт з дітьми, фітнес з дитиною на баггі, життєво важливий біг Ахілеса
> Здоров'я> Спорт з дітьми, фітнес з дитиною: баггі життєво важливий
Як мами знову підтягуються після вагітності та народження дитини? Зі спортом. Рухайся. Фітнес. Тренування з дитиною, біг підтюпцем з коляскою: "Buggy vital".
Молоді матері часто не підходять після вагітності та пологів. Звичайно, якщо у вас є дитина протягом десяти місяців. За ніч, під напругою і навіть ізольовано. Спортивний учений Крістіна Гоблер пропонує курси фітнесу з немовлятами.
В інтерв’ю "Ахіллесу бігу" берлінка розповідає, як вона набуває мам форми і чому татів рідко заохочують робити тренування на колясці.
Біг Ахілла: Пані Гьоблер, на “Buggy vital” молоді матері зустрічаються в парку, щоб робити гімнастику та бігати з дітьми в колясках. Це не схоже на важкі тренування.
Крістіна Геблер: Так, багато хто підозрює, що ми влаштовуємо кавову вечірку, але мова йде про справжній спорт. Ми подбаємо про те, щоб не говорити занадто багато, але іноді дитина потребує уваги або у неї немає настрою. Ми там розслаблені. Мій девіз: ніколи не тренуйся без гормонів щастя!
Фітнес з дитиною: "Баггі життєво необхідний"
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Чому молодим мамам слід негайно повернутися до спорту?
Вагітність - це страшне навантаження на організм місяцями. Чому матері повинні нехтувати собою після пологів і піклуватися лише про дитину?
Ви хочете знову виглядати добре, прийти у форму. А на курсах для матері та дитини ви можете поєднувати фізичні вправи та догляд за дітьми.
Є також голоси, які говорять: Вони зловживають дитиною як фітнес-пристрій?
Думка точно є. У парку ми час від часу зустрічаємо людей, які роблять такі заяви. Люди похилого віку часто говорять: нам це теж не потрібно було раніше. Але я переконана, що це позитивно вплине на розвиток дитини.
Чому ти так думаєш?
Багато мам спочатку не хочуть відокремлюватися від нащадків і вважають чудовим те, що вони можуть взяти з собою своїх дітей і що їм не потрібен догляд за дітьми.
Для зв’язку матері та дитини чудово, якщо ви щось робите разом і разом долаєте перешкоди. З “життєво необхідною помилкою” немовлята рано підростають із фізичними навантаженнями. Як бачите, спорт - це чудово, спорт - це весело!
Є діти, які вже два роки приїжджають до нас зі своїми мамами. Тепер вони можуть говорити та виконувати деякі вправи.
Наскільки важливим є соціальний аспект групового спорту?
Звичайно, це важливо. Ви завжди думаєте: чудова, батьківська відпустка, мамі нічого робити і може розслабитися, але виховання дітей є стресом. У багатьох мам вдома стеля падає на голову. Тож у вас протягом тижня призначена зустріч, ви можете обмінюватися думками з однодумцями, будувати мережу та займатися спортом.
Коли слід починати займатися спортом батьків та дітей якнайшвидше?
Наші спортивні курси не призначені замінити навчальні курси. Найкращий час для початку, як правило, приблизно через три місяці. Потім немовля прибуло у світ і звикло до оточення.
Якими проблемними зонами займаються матері?
Багато хочуть повернутися до гарної самопочуття - схуднути і тонізувати тіло. Ми тренуємо силу та витривалість, м’язи живота та спини, щоб спеціально зменшити напругу та блокування. Це багато про поставу. Але найголовніше - це зміцнення тазового дна.
Багато хто навіть не знають, де саме знаходиться тазове дно.
Так, на жаль, люди рідко говорять про тазове дно. Дуже мало хто знає, наскільки важлива група м’язів для організму. Я дуже дратую мам цією темою, але тазове дно неймовірно важливе - і це на все життя.
Ви мусите це пояснити.
Ви повинні уявити собі тіло як будівлю - а тазове дно є несучою підлогою. Якщо воно стабільне, воно несе нас, і ми не відчуваємо щоденних скарг, болів у спині тощо. Після пологів тазове дно часто має тенденцію до провисання, як гамак. Ми повинні відкрити його знову.
Скільки часу потрібно, поки мами повернуться у форму?
Це відрізняється від людини до людини, це завжди залежить від того, наскільки активні були матері до вагітності. Деякі отримують початкову вагу через три місяці, інші лише після народження помічають, що їм боляче від виношування дитини і що робити.
Як довго ви все ще можете займатися спортом під час вагітності?
Спорт з м’ячем або стрибками, звичайно, не підходить, але ви все одно можете довгий час робити чудово помірковані тренування всього тіла.