Спорт-багато питань

Форум

Привіт,
тому є кілька спортивних питань.
По-перше, я вже добре підготовлений і займаюсь спортом три-чотири рази на тиждень протягом шести років. в основному бігають.

питань

1) Оскільки я зараз можу бігати лише у вихідні дні (робота протягом тижня, а потім темно, і це у великому місті), я зараз відвідую спортзал. (і один або два тривалі базові витривалості)
Я роблю курси в студії. Як часто я повинен робити курси на витривалість (спінінг, напад тіла, крок) і як часто я повинен робити силові курси (прес, сідниці, спина тощо). Щоб зробити одне, потрібно більше години, а потім - інше. Або я повинен піти на спінінг дві години і на наступний день робити заняття силою?

2) Я тренувався з полярним пульсометром кілька місяців. Він обчислює мою власну зону для мене. Проблема, однак, полягає в тому, що я відчуваю себе комфортно з пульсом 165, можу легко говорити і витримую дві години. Це виснажує лише з 170/180. мій годинник вважає, що це занадто багато. чи повинен я слухати своє тіло чи годинник. якщо я стежу за годинником, я не потію, я майже не рухаюся і споживаю близько 200 ккал на годину (що, безумовно, занадто мало у співвідношенні часу і калорій).

3) Чи достатньо однієї чи двох тривалих пробіжок (приблизно 1,5 години) у вихідні дні, щоб підтримувати стан достатньо хорошим протягом трьох місяців, чи мені іноді слід бігати на біговій доріжці в студії (не подобається)?

сподіваюся, я отримаю відповіді
спасибі Джо

Останні коментарі

SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно! Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:) [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]

Зміст сторінки

Плани вправ та схуднення

Калькулятор калорій для схуднення

  • Період схуднення
  • Індекс маси тіла - калькулятор ІМТ
  • ІМТ для ампутацій
  • Поперек до стегна - калькулятор WHR
  • Waist To Height - калькулятор WHtR
  • Калькулятор збільшення ваги
  • Відсоток жиру в організмі
  • Значення Р
  • Ідеальна вага
  • Нормальна вага
  • Нормальна вага за Крефом
  • Швидкість базального метаболізму
  • Навчальний калькулятор
  • ккал в кг
  • ккал в кДж
  • кДж на ккал
  • Дефіцит калорій
  • Річний калькулятор калорій

Похвала, критика, побажання та запитання до жирного калькулятора

Будь ласка, повідомте нам, чи зможемо ми щось покращити, або якщо ви чогось пропустили. Якщо ви не можете знайти їжу, ви можете повідомити про це на сторінці зниклої їжі.