Здоров’я під рукою з доктором
Здоров’я жінки, перш ніж завагітніти, базується на знанні медичних станів та факторів ризику, які можуть вплинути на майбутню матір чи майбутню дитину. Наприклад, деякі продукти харчування, звички або ліки можуть бути шкідливими безпосередньо перед зачаттям.
Незалежно від того, як ви вирішили завагітніти (природне, запліднення, запліднення in vitro), головним елементом, який потрібно враховувати, є харчування, пояснює він Ziare.com Доктор Джордж Василеску, первинний акушер-гінеколог.
Чому це так важливо?
Специфічне харчування, пов’язане з антиоксидантними продуктами, збільшує шанси на контрацепцію та сприяє хорошому розвитку плода, а також нормалізує ендокринний баланс, щоб подальші методи лікування мали кращий ефект, особливо у випадку стимуляції яєчників.
Що таке дієта про фертильність?
Це спосіб харчування, який допомагає організму в зачатті. Дієта включає специфічні поживні речовини для оптимального функціонування ендокринної рівноваги, для підвищення якості ооцитів і сперми та для детоксикації організму.
Щодня ви повинні споживати:
- п’ять-сім склянок 100 мл свіжого овочевого соку;
- дві-три склянки 100 мл натурального фруктового соку;
- відфільтрована вода або зі скляної ємності - 2,5 л/добу;
- без цукру, алкоголю, кофеїну
- відсутність сигарет.
Також слід їсти щотижня:
- сочевиця і квасоля двічі на тиждень;
- червоне м’ясо рослиноїдних тварин два рази на тиждень;
- печінка (орган або паштет) раз на тиждень;
- більше трьох разів на тиждень.
Джерела білка також необхідні для зачаття та доброго розвитку плода. Тваринні білки (дачна курка, яловичина, дикий лосось, дачна індичка), рослинні білки (сочевиця, горіхи, зелені овочі, квасоля) та джерела клітковини підтримують травну систему до оптимальної функціональності та допомагають виводити гормони. з їжі (вівсянка, яблука, цільні зерна, горіхи та насіння, квасоля, авокадо).
І фертильність жінок, і чоловіків є дуже складним процесом, який залежить від багатьох факторів, одним з найважливіших є збалансоване харчування.
Це правда, що якщо у вас вже є проблеми з вагітністю, дієта не гарантує вагітності, але безперечно те, що здорове харчування до завагітніння може допомогти і вам, і вашому супутнику життя, і майбутній дитині.
Перш за все, потрібно усвідомлювати, що фертильність значною мірою залежить від вашого способу життя та харчових звичок. Тримання стресу під контролем та виведення алкоголю, сигарет та кофеїну з їжі може стати потужним союзником у спробі завести дитину.
Доктор Джордж Василеску, первинний акушер-гінеколог, надмірна спеціалізація з допоміжної репродукції та лікування безпліддя в медичному центрі Колумна.