СПОРТИВНА дієта - День 4 - Детальне меню на четвертий день

СПОРТ Дієтичний сніданок

  • Використовуйте з Кава або чай за бажанням (без цукру)
  • Їх 0% жирних звичайних йогуртів (Без цукру)
  • A Грейпфрут цілий

Звичайні йогурти без цукру з 0% жиру є споживання білка важливо. Грейпфрут дозволяє споживання цукру, в харчові волокна для вдосконалення кишковий транзит але і в вітамін С.

меню

Можна використовуватиАспартам замість цукру, якщо хочете.

СПОРТ Дієтичний обід

  • Споживайте 1 котлету з індички або курки вагою від 200 до 250 гр (без солі). Котлета повинна готуватися без жиру. Ні масла, ні масла. Однак для додання смаку ви можете використовувати ароматичні трави, наприклад, трави з Провансу.
  • Споживайте сирі помідори. Помідори слід їсти без додавання солі або вінегрету. Помідори за бажанням. Не соромтеся їсти його, щоб не бути голодним.
  • Їжте звичайний шпинат. Шпинат теж за бажанням. Ви можете надати смак шпинату, додавши зелень або змішавши їх із сирими помідорами, нарізаними кубиками.
  • Більше нічого не споживайте (Ні печива, ні шоколаду, ні цукерок.). Якщо ви все ще голодні, можете взяти помідори (без солі) або шпинат.
  • Якщо ви голодні або голодні, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.

СПОРТИВНА дієтична вечеря

  • Вживайте 2 відбивні з баранини (без додавання солі). Відбивні слід готувати без додавання жиру. Ні масла, ні масла. Для додання смаку ви можете використовувати ароматичні трави, наприклад, трави з Провансу.
  • Подавайте свої відбивні з баранини з хорошим салатомскладений. Змішаний салат - за бажанням, з огірками, селерою та сирими помідорами. Приправа вашого салату не повинна містити жиру. Ви можете вибрати салатну заправку з 0% жирних вершків зі спеціями для покращення смаку. Без солі в заправці для салату, звичайно. Не соромтеся взяти стільки салату, скільки захочете.
  • Якщо ви голодні або голодні перед сном, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.

КУПИТИ КНИГУ ПРО СПОРТИВНИЙ РЕЖИМ
і ПІДВИЩИТИ ШАНС УСПІХУ

СПОРТИВНИЙ РЕЖИМНИЙ ФОРУМ

Поділіться своїми думки, ваш повідомлення і нехай ваш відгуки у ФОРУМІ СПОРТИВНА дієта