Спортивна фітнес на відкритому повітрі Бадді Парк Лава! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Лавка в парку пропонує чудові можливості для ефективних видів спорту на відкритому повітрі. Ці вправи роблять вас сильними і красивими - давайте підемо у безкоштовну фітнес-студію на відкритому повітрі!
Використовуйте кожну лавку в парку для занять спортом на свіжому повітрі!
Тренування на відкритому повітрі можуть бути набагато більше, ніж просто біг і їзда на велосипеді. На додаток до кардіо-програми, лавка в парку є ідеальним партнером для тренувань для всіх основних груп м’язів у тілі. Вага власного тіла та сила тяжіння забезпечують необхідний тренувальний опір для зміцнення опорно-рухового апарату. Робіть усі вісім вправ коло лавки одне за одним, кожне протягом принаймні 30 секунд - за цей час слід намагатися робити якомога більше чистих повторень. Потім зробіть десятисекундну перерву і виконайте наступну вправу. Повторіть все коло два-три рази. Найкращих результатів досягають три-чотири тренувальні заняття на тиждень. Щоб відновити напружені ділянки, не тренуйтеся два дні поспіль, якщо це можливо!
Правильно розігріти
Як піднятися до робочої температури:
1. Домкрати, що стрибають
Стрибайте вгору і вниз двічі протягом 30 секунд. Розкрийте ноги на ширині плечей і з’єднайте руки в кривій над головою. Розкрийте руки і зберіть ноги разом для наступного стрибка.
2. Стрибкові стрибки
Покладіть одну ногу на лавку, а другу - на підлогу. Тепер швидко змінюйте положення ноги швидко. Повторюйте протягом 30 секунд, коротко зробіть паузу, а потім починайте спочатку.