Подолати травму розлучення
Оновлено 09 листопада 2020 року о 17:07
Марга Рамбер
Розлучаються? Процедура, яка стала звичною в той час, коли кожна третя подружня пара розлучається. Але що залишається травматичним випробуванням для колишніх подружжя та їхніх можливих дітей. Поради фахівців, як найкраще це подолати.
"Я відчуваю, ніби я починаю виходити з довгого переходу через пустелю ...", - говорить Йоганна. Однак цей 44-річний стиліст, який розлучився на два роки, здається, є одним із тих, хто "встиг розлучитися". Альтернативне проживання для їхніх двох дітей, спільне використання їхнього майна ... З її колишнім чоловіком вони домовились "майже про все". І тому вибрали розлуку за взаємною згодою. Через півроку вони розлучилися. І продовжуйте підтримувати сердечні стосунки і сьогодні. “Але це був великий ляпас. П'ятнадцять років шлюбу та спільних починань розвалилися так само швидко, як і картковий будиночок. Мою сім’ю знищили. Довелося ділитися своїми дітьми. Ми продали свій будинок. І перш за все, потрібно було навчитися, як жити на самоті. Як важко було просто спати ні з ким поруч, спочатку здавалося важко ... Сьогодні мої близькі говорять зі мною про зустрічі з іншими чоловіками, про перебудову мого життя, але я відчуваю, що не готова. Ще ні. "
Кожна третя подружня пара (кожна друга у паризькому регіоні), як і Йоганна, стикається з розлученням. Процедура, яка стала звичною в очах суспільства в цілому, але яка залишається травматичною для тих, хто її переживає. Випробування, яке, щоб якнайкраще пройти через це, вимагає часу та роботи по жалобі.
Неможливо розлучитися без страждань
Втрата всіх його орієнтацій
А скільки страхів, образ, очікувань, про що говорити! Тому що розлучення - це не просто кінець пари. Втрата подружжя. Це також сім'я, родичі, часто друзі пари, які відчувають себе вимушеними стати на бік того чи іншого ... світу, побудованого на двох; рівня життя, в більшості випадків значно знижений. Ідеального сімейного теж. Для Патріка Естрейда, психотерапевта, "травмою є не шок, а ударна хвиля. Все, що було поставлено на місця як звички, ритуали, способи здійснення речей, перевертається з ніг на голову ". Починаючи з стосунків із дітьми. "Вам доводиться відмовлятися від життя з ними щодня, це іноді дуже важко прийняти", - пояснює Марі-Керолайн Деспакс. Ми більше не маємо вільного доступу, відкритого для власних дітей. "
Для подальшого
Внутрішня рана
Перехід від "нас" до "я" також означає втрату цього подружнього кокона, цього "будинку подружжя", в якому ми могли б сховатися. "Під час розлуки, коли будинок продають, це пошкоджується утроба матері", - говорить Патрік Естрейд. Прийомний дім, джерело тепла та безпеки ». "Я відчував, що втратив усе, і все теж провалив", згадує 52-річний Пол, розлучений протягом п'яти років. Мало хто з них йде по-своєму, не відчуваючи провалу та провини. Тим більше, що розлучення шкодить їхньому іміджу, самооцінці. "Існує відчуття пошкодження, і якщо інший покидає нас, це тому, що ми негідні того, щоб нас любили", - продовжує психотерапевт. Але це неправильно. Ми залишаємо одне одного з тих самих причин, з яких ми починали як пара. Коли цей розлучається, не підлягає сумніву кохання, а стосунки ". Тож Патрік Естрейд запрошує вас проявити ... «співчуття» до себе. "Ми повинні сказати собі, що ми люди, що можемо хитатися, робити помилки. Прийміть ніжний і розуміючий погляд на себе. І вийти із заперечення та гніву, погодившись бути в смутку ".
Траур: необхідний крок
Заперечення, гнів, торг, смуток і, нарешті, прийняття ... Етапи розлуки схожі на етапи трауру. Різниця лише в тому, що це траур людини ... живої. Важка робота, коли доводиться регулярно з нею працювати, особливо для дітей. Двоє дітей Сільві перебуває у процесі розлучення. Вона залишає свого чоловіка, який почав жорстоко поводитися з нею. “Я бачу це занадто часто і не терплю. Я звинувачую його у тому, що він зробив це зі мною. Я звинувачую його і в той же час, дорікаю собі. Чому я одружився? Як ми дійшли до цього після одинадцяти років шлюбу? "Для Джоселін Даган, посередниці в Черме," велика складність полягає в навчанні реконструювати нові орієнтири там, де орієнтир був побудований разом ". "Порушення звичок, як добрих, так і поганих", - додає Патрік Естрейд.
А яке ставлення до колишньої дружини? Чи можемо ми залишатися «добрими друзями»? Важко, на думку психотерапевта. У будь-якому випадку спочатку. Спочатку нормально відчувати образу, огиду до оточуючих. "Після розриву відносин не сподівайтесь мати такі стосунки, які ви можете мати з ним через п'ять років, коли сум'яття у вашому серці трохи заспокоїться".
Несподіване насилля
Для подальшого
Важливість часу
Іноді ця подорож вимагає підтримки. Іноді ні. Але ще багато часу. Часто на прикрість оточуючим недавно розлученим людям, котрі не можуть дочекатися, щоб вони якнайшвидше продовжили своє життя. «Чим більше місяців минуло після мого розлучення, тим більше я відчував, що мої близькі закликали мене рухатися далі. Наче після певного періоду часу я вже не мав права страждати ", - каже Жоел, 35 років. Для Джоселін Дахан «турбота про себе вимагає часу. Потрібен час на злість, страждання, прощення. І цей час інший залежно від окремих людей ”. Тому кожна людина повинна відбудовуватися у своєму власному темпі. Щоб краще відновити зв’язок із собою. "Період ізоляції необхідний, навіть якщо оточуючі його часто погано переносять", - додає Марі-Керолайн Деспакс. Настав момент повернути свою особистість, своє життя, свої побажання, свої потреби ... "Момент також пам’ятати, що ви можете існувати поза парою.
Для подальшого
Перегорнути сторінку ?
Але часто важко уявити життя після розлучення: подібно до невідомого, змін, світогляду інших і, перш за все, самотність може бути страшною! "У скількох ситуаціях ми почувались на самоті, коли були у стосунках?", Нюанс Патрік Естрейд. Поодинці чи самі, реальної різниці немає. Часто ми більше боїмося ідеї самотності, аніж самотності ... "Також боїмося знову довіряти або не мати можливості більше любити. Зараз саме час народити щось нове для психотерапевта. «Ми повинні знайти нові шляхи, аби лише змінити зачіску, одяг ...» Мета: взяти під контроль своє життя. "І вийти з системи. На момент перерви у нас ще є півтора фута по колу. Поки у нас ноги, вони недоступні для вступу в нове коло. Так, тунель закінчується. День, коли ми вирішимо, що пора рухатися вперед, з повними головами нових проектів. "І тоді кохання ніколи не далеко", - підсумовує Патрік Естрейд. Любов зцілює любов ".
=> Йти далі
==> Як подолати стрес від розлучення ?
Траур про налагодження стосунків, відчуття незахищеності ... Розрив дестабілізує нашу емоційну рівновагу і є основним джерелом стресу. Як керувати першими моментами після оголошення? Як знизити тиск і все одно піклуватися про себе в наступні дні? Поради від Керолайн Круз, консультант з питань шлюбу та сім’ї.