Спортивна порада Лопатою себе струнку! Onetz
"Будемо сподіватися, що незабаром перестане падати сніг.": Заключна примітка, яку доктор Роланд Брей, зроблений навпроти АЗ, пролунав як зітхання. Однак це стосувалося лише постійно зростаючої проблеми простору: що робити з білою пишністю? Окрім цього, керівник відділу охорони здоров’я рекомендує читачам АЗ просто переглядати щоденний зимовий збір, який так дратує багатьох, як фітнес-тренування:
Відвантажено сьогодні?
Так, замість того, щоб читати AZ, я провів близько півгодини, гортаючи. Для мене це менша проблема з фізичної точки зору, ніж більше стосовно питання про те, де я ще можу прибирати сніг: це не буде менше.
Чищення снігу - це лише неприємність - або це просто можна розглядати як різновид зимового спорту?
Так, саме так ви повинні це бачити! Лопата снігу - це безкоштовне тренування для всього тіла, яке однаково кидає виклик усім м’язам рук і ніг. Є надлишок свіжого повітря, і метаболізм прискорюється. До цього слід розігрітися?
Розминка і розтяжка будуть ідеальними, якщо ви рано не встанете, все ще втомилися і вам доведеться швидко приступати до роботи. Ті, хто загалом недостатньо навчений, можуть запобігти болю в м’язах, болях у спині та люмбаго.
Як це зробити, щоб ваше здоров’я від цього мало вигоду?
Навіть із тренованою спиною бажано забезпечити правильну поставу. Вибір снігової лопати (легкий, довгий фасон) є важливою основою. Особливо з мокрим снігом, не заряджайте його занадто багато і, в принципі, підніміть сніг менше, але штовхайте його більше. Бічні рухи лопатою сильно навантажують хребет та міжхребцеві диски, тому уникайте їх.
А як щодо правильного зимового спортивного одягу?
Звичайно, це сильно залежить від зовнішньої температури та часу, необхідного для лопати снігу. Не слід мокнути і пітніти, інакше ти легко хворієш, тому не одягайся занадто тепло.
Можливо, споживання калорій буде мотивацією? Чи може щось вилізти звідти сніговою лопатою?
Якщо ви працюєте протягом години, ви спалюєте кілька сотень калорій. Отже, ви худнете або можете більше їсти, не набираючи вагу. Тому прибирання снігу набагато ефективніше, ніж бійка сніжкою, згідно з девізом "лопатою себе струнку" - краще, ніж будь-яка дієта.