Спортивна програма Єви Мендес для; бути каноном
Додати до обраного Бамфрі Крістіна/Startraks/ABACA
Хоча вона часто тримається подалі від червоної доріжки, Єва Мендес не зупинилася на досягнутому. Навпаки, актриса Росії 43 роки ніколи не була такою придатною, як сьогодні, і ось чому.
Інтервальне навчання
Єва Мендес старанно займалася бігом до народження своїх дітей. Однак з того часу вона припинила класичні пробіжки та почала тренуватися з інтервалами. Результати набагато переконливіші, ніж 30 або 45 хвилин безперервного бігу на день. Тож вона робить сеанси з фази прискорення. Між цими спринтами актриса піднімається вага щоб глибоко опрацьовувати м’язи і робити випади і присідання.
Дуже сувора регулярність
Одним з найважливіших аспектів його режиму є його регулярність. Актриса змушує себе виконувати ці спортивні сесії три рази на тиждень коли вона не готується до ролі, і п’ять разів на тиждень перед зйомками. Робити це щодня не потрібно. Для неї результати найкращі, коли її тіло тим часом відпочиває. Хоча вона не завжди хоче цього, це змушує її піклуватися про себе. І ці сеанси також дозволяють їй проводити час один на один із собою.
Бути мамою - це штатний вид спорту
Актриса має двох доньок з Райаном Гослінгом, Есмеральда народжені у вересні 2014 р. та Амада народився в квітні 2016. Після народження другої доньки вона думала, що не зможе легко скинути кілограми вагітності. Однак ця робота мами дозволила їй, на її думку, швидше знайти лінію. Вона біжить за ними, носить їх цілий день і навряд чи коли-небудь сидить.
Гідратація необхідна
Єва Мендес робить почесну точку залишатися зволоженим постійно. Під час занять спортом важливо пити, щоб максимізувати вплив зусиль на організм. Дійсно, м’язам потрібна вода, щоб функціонувати на повній швидкості. Це також дуже корисно для шкіри.
Сувора і повторювана дієта
Не дивно, що актриса дотримується добре складеної дієти. Щоранку вона їсть білка, яєчня, подана зі скибочкою пророщеного пшеничного есенового хліба. В обід і вечерю вона майже завжди їсть одне і те ж. Тарілка, розділена на три третини: білок, зазвичай лосось, крохмалі, як лобода або рис, та овочі з максимум клітковини.
Вмійте розважатись
Єва людина (добре здається), неминуче час від часу вона тріскається. Вона любить цукерки, шоколад, десерти, коротше все солодке. Кілька років тому вона дозволяла собі трохи частування після кожного прийому їжі. Зараз вона намагається обмежити ці маленькі тріщини не більше одного разу на день. Але важливо за день отримати задоволення, хоч і невелике.
Тепер ти все знаєш. Простіше сказати, ніж зробити, так? Якщо ця рутина вас не надихає, ви завжди можете прочитати Дакоту Джонсон для 50 відтінків темніше. Але попереджаємо вас, це насправді не простіше.