Спортивне харчування - Поради щодо спортивного харчування Nutrisens
Nutrisens Sport допоможе вам у спортивному харчуванні та допоможе вибрати правильний енергетичний продукт. Наша мета: допомогти вам добре підготуватися ПЕРЕД вашими зусиллями, добре працювати ПІД ЧАС і добре відновитись ПІСЛЯ.
ПЕРЕД КОРПУСОМ: Підготовка продуктів
Мета: зарядити батареї
Наші енергетичні запаси бувають декількох видів і зберігаються, зокрема, у вигляді глікогену в печінці та м’язах.
Щоб збільшити свої запаси, ми повинні споживати складні вуглеводи. Вони в основному містяться в крохмалистих продуктах. Також корисно змінювати джерела вуглеводів. Мальтодекстрини - це чудові енергетично стимулюючі молекули. мальтодекстрини складаються з декількох цукрів: глюкози, мальтози, мальторіозу, олігозиду та полісахариду. Вони мають низька потужність підсолоджувача з низьким глікемічним індексом, що дозволяє їх розглядати як складні вуглеводи (повільно засвоювані цукри). Крім того, вони несмачні і добре засвоюються: вигідний цукор для нарощувати запаси глікогену !
Nutrisens Sport дає вам поради щодо спортивного харчування, направляє вас до вибору продуктів та поповнення енергії в D-3 на початку заходу:
ПІД ПОРОДИ: Енергетичні продукти
Мета: бути ефективним
Під час зусиль ви повинні негайно передбачити та компенсувати втрати енергії та води внаслідок зусиль.
Запорука успіху? Регулярність !
Не чекай, поки ти спрагнеш! Вода необхідна для нормального функціонування клітин, а також для регулювання температури тіла. Спрага - це сигнал тривоги: Ви вже зневоднені, коли відчуваєте спрагу. Почуття спраги відповідає втраті 1% маси тіла, що вже становить 10% зниження фізичних можливостей !
Енергетичний напій є важливим елементом для продуктивності, він має 2 ролі: максимально гідратувати нас та забезпечувати швидко доступною енергією. Щоб уникнути зневоднення, дія, яку потрібно вжити, проста: пити 1 - 2 ковтки кожні 10 - 15 хвилин від початку до кінця зусиль.
Вибір енергетичного напою є стратегічним. Його слід вибирати відповідно до виду зусиль та тривалості. Чим довші та інтенсивніші зусилля (більше 3 годин), тим більше вживання складних вуглеводів (мальтодекстринів) є важливим для підтримки та ефективності роботи протягом усього періоду.
Якщо зусилля короткі і середньої до високої інтенсивності, необхідно вибрати швидко засвоювані вуглеводи (сироп глюкози, фруктози, сахарози тощо), щоб швидко отримати енергію.
Nutrisens Sport пропонує широкий асортимент енергетичні напої щоб спортсмен вибирав відповідно до вашого типу зусиль та тривалості.
На додаток до енергетичного напою, ми рекомендуємо вживати а енергетичний гель (або енергетичний бар) за годину зусиль. Гелі невеликі, але ефективні! Енергетичні гелі можна легко забрати завдяки їх портативним розмірам. Вони складаються з простих вуглеводів (швидкопоглинаючих цукрів): глюкозний сироп, декстроза, фруктоза ..., які забезпечують швидко корисне джерело енергії.
Nutrisens Sport пропонує дві текстури для наших енергетичних гелів:
- "Медова" текстура
- Рідка текстура
Для полегшення всмоктування продукту та забезпечення кращого засвоєння рідкі енергетичні гелі мають більшу кількість води.
Кожен з наших енергетичних гелів має свою специфіку та власний аромат, що залишає вам вибір змінювати продукти відповідно до ваших потреб у харчуванні та особливо ваших бажань:
У поєднанні з вашим енергетичним напоєм ми рекомендуємо a енергетичний бар (або енергетичний гель) щогодини під час тренування, щоб забезпечити запас енергії, що безпосередньо засвоюється організмом. Енергетична панель має перевагу у тому, що вона виключає рідку їжу та запобігає почуттю голоду.
Nutrisens sport пропонує вам спортивні енергетичні батончики різної фактури та смаку, які найкраще відповідають очікуванням і смакам кожного: мигдальна паста, фруктова паста, насіння, солодкі або пікантні смаки ... вибір за вами !
ПІСЛЯ ЗМІСТ: Відновлювальні засоби
Завдання: добре одужати
Коли зусилля закінчуються, наш організм все ще активний і потребує поживних речовин. Дійсно, під час навантажень наш метаболізм піддається випробуванню: наші сухожилля, м’язи та суглоби піддаються стресу. Нашому організму потрібно збалансувати та вивести накопичені токсини. Дуже часто ми схильні нехтувати цим кроком, коли він є надзвичайно важливим, особливо під час серії змагань або інтенсивних тренувань. Організм повинен поповнювати вуглеводи, жири, білки та мікроелементи, щоб поповнити запас енергії та мінералів, щоб уникнути виснаження.
30 хвилин після закінчення ваших зусиль є важливими.
Дійсно, тіло має такі ж важливі потреби під час, як і після змагань чи тренувань. Йому потрібно поповнити ці запаси вуглеводів, жирів, білків та мінералів, і він повинен бути гідратованим. Наповнення всіма поживними речовинами запускає процес відновлення м’язів і має на меті обмежити появу ацидозу (серед іншого відповідальний за судоми).
Nutrisens Sport пропонує вам повний асортимент відновлювальних продуктів після фізичних вправ: напої для відновлення, молочні креми з високим вмістом білка, білкові батончики ... виберіть свого союзника для відновлення та відновіть тренування якомога швидше !
ХАРЧОВІ ДОБАВКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ
Мета: зміцнити організацію
Здорове тіло для бездоганної роботи !
Частота, інтенсивність та послідовність тренувань та змагань напружують тіло спортсмена. Також важливо відзначити, що зміна сезонів, різниця в часі, перепади температур «послаблюють» наш обмін речовин.
Для того, щоб зміцнити організм і уникнути дефіциту мікроелементів, іноді потрібно пройти курс харчових добавок.
Будь то для кращого відновлення тренувань або для змагань, Nutrisens Sport пропонує повний асортимент харчових добавок для спортсменів, щоб задовольнити очікування та потреби кожного.