Коли розум подружився; відсутність надії
Депресія або тривалий смуток - це не просто один або два симптоми. Це сузір’я різних думок, станів, поведінки та переживань. Основний депресивний розлад, клінічний діагноз депресії, що триває щонайменше два тижні, ставиться тоді, коли протягом цього періоду спостерігаються принаймні чотири з наступних симптомів: відсутність цінності або почуття провини, труднощі з концентрацією уваги або прийняття рішень, втома або відсутність енергія; безсоння або гіперсомнія, втрата апетиту та втрата ваги, внутрішнє збудження або значне уповільнення поточних завдань, думки про смерть або самогубство.
Депресія не знає бар'єрів. Будь-яка людина, незалежно від матеріального становища, професії, раси, статі, успіху, зовнішнього вигляду чи національності, може впасти в депресію. Клінічні дослідження показують, що цей депресивний стан часто успадковується генетично. Депресія викликана хімією мозку. Різниця в кількості серотоніну, дофаміну та інших хімічних речовин може спричинити цей стан. Це означає, що низка факторів - специфічних для нашого життя - можуть збільшити ризик виникнення депресивних епізодів. Наприклад, вразливість до депресії може успадковуватися не через гени, а через спілкування між нами та близькими (наприклад, батьками), які так чи інакше надсилали нам повідомлення, яких ми відчували позбавленими. корисний або самокритичний.
Коли ми переживаємо "стан" депресії, наш розум змінюється, і ми вдаємося до ряду узагальнень (нічого не працює), ми більше не даємо поваги нічому, що робимо (я не можу зробити нічого доброго), і позначаємо себе негативно. - промахнувся, нічого не вартий. Ми також схильні встановлювати собі стандарти, яких надзвичайно важко досягти. Ми можемо думати, що нам потрібне схвалення всіх, або що нам потрібно досягти успіху у всіх сферах життя, або ми хочемо мати повну впевненість перед тим, як приймати рішення. Особливий стиль мислення при депресії часто призводить до самокритичності, нерішучості, безнадії та засвоєної безпорадності. Фахівці з еволюційної психології та нейрокогнітивних наук вважають, що цей стан - депресія - має функцію адаптації та виживання для людського виду.
Відсутність надії є одним із найскладніших симптомів депресії. Ми відчуваємо, що майбутнє безбарвне, безглузде, нічого для нас не спрацює, і ми застрягли в точці, від якої не втекти. Ми також почуваємось забутими, не щасливцями або не маємо підстав докладати зусиль, щоб відчути радість сьогодення. Ми часто озираємось назад і бачимо лише невдачі та неправильні рішення. У цьому важкому стані душі надзвичайно важко повірити, що ми коли-небудь знову почуватимемось добре.
депресія розмиває нас, розум фокусується майже виключно на негативних аспектах
Наскільки б це не було боляче, відсутність надії просто - симптом. Це частина нашої депресії, а не точне відображення нашої реальності. Це як гарячка є симптомом інфекції - це не означає, що температура в кімнаті становить 45 градусів С. Коли депресія розмиває нас, розум фокусується майже виключно на негативному. Таким чином, природно мати негативний погляд на майбутнє.
Ми часто думаємо, що через депресію справи безнадійні. Це явище називається емоційною раціоналізацією. Прогнози щодо майбутнього базуються на наших емоціях, а не на реальних фактах. Ми не можемо знати реальних фактів про майбутнє. Вгадування майбутнього - це когнітивне спотворення - продукт нашого розуму, який заважає нам жити реальністю.
Як і багато інших негативних думок, безнадія часто супроводжується прихованою стратегією, за допомогою якої ми намагаємось уникнути розчарувань. Напевно, нас відкинули, поранили і почуваємось дуже розчарованими - і тепер наш розум намагається сказати нам, що майбутнє безвихідне - що нічого не вийде, і тому ми в кінцевому підсумку кидаємо боротьбу.