Спортивне харчування Швінген - Sportfood4you
Найкращі поради щодо харчування для борців
Боротьба є типовим видом спорту в Швейцарії і в основному практикується в Швейцарській Конфедерації. Дуель ведеться в тирсі і зачаровує своїми правилами, ручками та гойдалками. Само собою зрозуміло, що борці також мають дуже специфічні потреби у спортивному харчуванні, оскільки важкі тренування та поєдинки вимагають максимальних результатів. Ми показуємо, як Швінгер може отримати максимум від себе за допомогою цільових харчових добавок.
Білки та амінокислоти для нарощування м’язів
Sponser пропонує безліч різних аміно- та білкових добавок для цілеспрямованого нарощування м’язів.
Заповнені запаси глікогену
Заповнені запаси глікогену також важливі для боротьби. Дослідження підтверджують, що завантаження вуглеводів концентрованим вуглеводсодержащим напоєм за день до змагань приносить значну енергетичну користь. Sponser рекомендує такі продукти:
• Carbo Loader - високоенергетичний спортивний напій для заповнення запасів глікогену. Містить Vitargo, гідролізат ячмінного крохмалю, спеціально розроблений для цієї мети.
• Каша Power - професійний сніданок або легка їжа перед використанням. Містить Вітарго та бета-глюкани для тривалої енергії.
• Energy Plus, Carnitine & High Energy Bars - бар для довготривалої енергії. Ідеально за 1 годину до використання.
Професійні поради:
• Харчова каша з 1 ампулою рідкого аміно 12500 або 10 таблеток EAC
• 1 активатор з 160 мг кофеїну
• 1 - 2 змагання з регенерації готових напоїв за 1 годину до початку гойдалки
Лактат і креатин
Жорсткі поєдинки та непоступливі захоплення призводять до підвищення рівня лактату. Позаклітинну буферну ємність можна збільшити за допомогою завантаження соди, що затримує збільшення кислотності. Спонсор рекомендує:
• Лактатний буфер - для професійного завантаження соди цитратом натрію та бікарбонатом протягом 4-5 днів перед важливими змаганнями.
• Креатин піруват - фаза завантаження заздалегідь, приймайте останні 6 капсул зі сніданком. Для вибухової швидкості та максимальної сили ми рекомендуємо завантажувати креатин протягом принаймні 8-12 тижнів.
Достатнє надходження рідини
Навіть невелика втрата рідини значно знижує продуктивність. Тому випивайте 0,5-1 літра спортивного напою, збагаченого енергією та електролітами, на годину під час фізичних вправ. Рекомендованими спортивними напоями є:
• Змагання - спортивний напій з м’яким ароматизатором, що не містить кислот, з високою енергетичною щільністю (формула Multi Carb).
Збалансована крива рівня цукру в крові між курсами
Вуглеводні продукти на основі глюкози та сахарози, так звані швидкі цукри (наприклад, кола), масово підвищують рівень цукру в крові. В результаті спостерігається надмірна реакція на інсулін і рівень цукру в крові падає. Постійні коливання рівня цукру в крові знижують працездатність і сильно втомлюють! Тому звертайте увагу на безперервну енергію, відповідно. Вживання вуглеводів під час тренувань та змагань. Рекомендовані продукти:
• Рідка енергія - найкраще переносимий рідкий енергетичний концентрат, виготовлений із вуглеводів, який можна використовувати швидко та повільно. Кінцевий енергетичний удар! З кофеїном або без. £
• Energy Plus, карнітин та високоенергетичні батончики - для розподіленої подачі енергії у вигляді енергійної закуски.
Професійна порада:
• Конкурс з регенерації готовий напій Tetra, 1 - 2 штуки під час обідньої перерви
Розумова сила
Психічні добавки забезпечують прилив адреналіну, кращу координацію та концентрацію, а також затримують втому. Найкращі продукти для нього:
• Активатор - питна ампула з 160 мг кофеїну з гуарани, мате та зеленого чаю. 2 - 3 ампули, залежно від переносимості та маси тіла.
• Червона гумка - смак і пробудження. Фруктові ясна з 150 мг кофеїну та 58 г вуглеводів.
Швидка регенерація
Високоякісна добавка для регенерації має наступні цілі: забезпечити організм рідинами та електролітами, заповнити запаси глікогену та відновити пошкодження м’язів, спричинені вправою. Спонсор рекомендує:
• Конкурс з регенерації - високотехнологічний напій для регенерації. Напій Tetra, готовий до вживання. Ідеально підходить відразу після важких змагань або тренувань.
• Pro Recovery - Ефективний, високопрофесійний засіб для регенерації на основі білка для компенсації м’язового перенапруження. Без лактози та без штучних підсолоджувачів. Підготовка водою.
• Vinitrox Pepto - Покращена реакція тренування та швидше розщеплення лактату завдяки аргініну орнітину та спеціальним пептидам. Ці поживні речовини мають судинорозширювальну дію і покращують кровотік.
Професійна порада:
• Візьміть 1 ампулу рідкого аміно 12500 або 10 таблеток EAC після розмахування та 1 мультибілковий коктейль ввечері.
