Спортивні ігри; Вітальня; для дітей Evenimentul Zilei
Автор: Ioana Raluca Ghioarcă/Дата публікації: 30-12-2011 09:12
Забава цього типу виконує подвійну роль: вона розважає найменших і змушує їх рухатися. Щоб не отримати травму, ігри повинні контролювати батьки.
Щоб дні з похмурою погодою більше не мали можливості для найменших залишатися прив’язаними до комп’ютера, фахівці пропонують деякі заходи в приміщенні, ідеальні для проведення вільного часу з родиною.
Організуйте спортивні змагання, в яких бере участь вся родина і в яких ви можете допомогти собі предметами, які є у вас вдома. Ви можете вибрати один із наступних варіантів:
Боулінг: поставте кілька порожніх пластикових пляшок в одному кінці кімнати і спробуйте збити їх м’ячем;
Хокей: використовуйте плоский, маленький м’яч як шайбу і підмітайте замість палиць;
Волейбол: протягніть нитку між двома сидіннями, використовуйте повітряну кульку замість м’яча і переміщуйте повітряну кульку з боку в бік, сидячи або на колінах. Ви можете використовувати ті самі матеріали для футбольного тенісу.
Діти можуть здійснювати кілька груп м’язів за допомогою кругової гімнастики. Її можна обертати навколо талії, рук або ніг.
"Це дуже хороші вправи, які тонізують живіт і спину, і важливі для дітей, які довго сидять за комп’ютером або сидять у школі і, як правило, мають напружену спину", - говорить Ліора Зітцер, тренер і інструктор з фітнесу.
Винайдіть оригінальну хореографію і навчіть малечі кількох рухів або покладіть музику і відтворіть свої "статуї" (усі танцюристи повинні "завмерти", коли музика припиниться).
"Танці - це хороша кардіотренування, це допомагає координувати та розвивати дітей", - підкреслює фахівець.
Жонглювання, балансування або катання - це веселі заняття, якими може займатися вся родина. "За такими вправами слід стежити, оскільки залежно від віку дітей вони можуть бути небезпечними для шиї, якщо їх неправильно виконувати", - попереджає фахівець.
Грати з тваринами
Попросіть дітей імітувати звуки, які видають тварини, а також рухи, які вони роблять (стрибати, повзати, бігати або плавати).
"Вони смішні, іноді мають кардіоефект, і вони чудово підходять для дітей. Вони досить втомлюючі тонізуючі вправи", - говорить Ліора Цицер.
Візка на колесах (ходьба в руках, тоді як інша людина підтримує ноги) або ходьба з предметом на голові або між ногами стають веселими вправами, якщо практикуватися на змаганнях.
"Ходити з книгою на голові або між ногами корисно для спини, що тонізує її", - говорить фітнес-фахівець.
У разі змагань першого типу рекомендується, щоб найменших завжди «керував» дорослий.
Наші рекомендації
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів
Радник мав би піти до кінця року, але він ...