Спортивні виклики, програми, мотивація; Йога; Фітнес з Джулією Трешер
Ви хочете зробити щось для себе, але не знаєте, з чого почати? Я вже багато пробував - від 30-денних випробувань до домашніх DVD-дисків із фітнесом до власних спортивних програм на канікулах - і записав для вас тут багато відгуків. Щоб не втратити огляд, з сьогоднішнього дня постійно оновлюється список із усіма моїми звітами про досвід. Я сподіваюся, ви можете скористатися цим і отримати мотивацію!
Домашній фітнес с Джилліан Майклз
Мабуть, найвідоміший тренер у США випустив низку фітнес-DVD-дисків, які допоможуть вам включити ваші тренування у повсякденне життя. Досить просто з дому! Жінка просто знає, що нам потрібно. І у неї це справді є!
30-денне подрібнення: рівень 1 | 2 рівень | 3 рівень (плюс мій вступ до дієти з низьким вмістом вуглеводів - можливо, також цікавий для вас?)
Шматок тонкий з вагами: рівень 1 | 2 рівень
Подрібніть живіт, ноги, сідниці (Резі в роботі)
Окрім Джилліан Майклз, звичайно, є ще інші DVD-диски для дому:
Керівництво по бікіні по тілу Кейли Іцінес
Персональний тренер з Австралії також популярний серед усіх домашніх спортсменів. І їх тримісячна програма - Бікіні Body Guide (BBG) - має все.
Заняття спортом вдома робить вас незалежним від встановленого часу та прогресу інших людей. Ви можете тренуватися у своєму власному темпі у найактивніший час (увага: сусіди!). Для мене один з найефективніших способів влаштувати свої п’ять-шість тренувань на тиждень.
30-денні виклики
Витягніть з себе все найкраще! Щодня збільшуйся трохи, і вже через місяць ти вже матимеш великі успіхи. Пишайтеся собою!
30DFC: Arm Challenge (моя порада: зробіть це двічі для досягнення стійких результатів!)
Не 30, а лише десять днів, але, можливо, цікаво для вас: Zumba Exhiliarate - 10-денна програма для швидкої втрати жиру.
Такі виклики також можна легко поєднати - так ви самі будуєте гарне тренування для всього тіла, а не зосереджуєтесь лише на одній групі м’язів. Те саме стосується і цього: Ви можете робити це вдома, поєднувати це зі звичайним домашнім тренуванням і легко інтегрувати його у свій день.
І якщо ви хочете включити більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, я щиро рекомендую їздити на велосипеді.
Мотивація радує?
Якщо ви тепер знаєте, які програми вам підходять, але ви не можете зробити це, подивіться, чи зможете ви знайти тут натхнення, яке вам все ще потрібно:
Ще потрібно переконатись, що фізичні вправи - це не вбивство? У мене є для вас відповіді!
Я також маю тут чотири поради для більшої мотивації для вас. Всі вони дуже прості у реалізації та чудові для початку! Фітнес-трекер також добре підходить для початківців. І якщо у вас зараз низька мотивація, я маю для вас поради, як вийти звідти.
Або ви боретеся із собою? Дозвольте розповісти кілька речей про самосвідомість.
Рольові моделі можуть допомогти. Але не порівнюй себе з іншими. Мотивуйте себе зсередини. Це також працює з невеликими винагородами, такими як спортивний масаж, наприклад.
Як груповий тренер з фітнесу, я насправді той, хто повинен мотивувати своїх учасників. Але іноді особливо спонукає мати чудових учасників. Таким чином, інші люди, які займаються спортом з вами, теж можуть виправити вас!
Однак мотивація - це не все. Зрештою, вирішальним фактором є дисципліна. Це стає легше за допомогою процедур - таких як ранкові вправи.
До речі: якщо ви волієте танцювати попереду, ніж губитися в натовпі, я розповім вам, як ви можете стати тренером Зумби. І якщо Zumba більше не може запропонувати вам те, що ви обіцяли собі тоді, спробуйте нову програму: STRONG by Zumba!