Спортивний режим і ді; t; Дженніфер Лоуренс галочка
Додати до обраного Кіркленд Скотт/PictureGroup/ABACA
AT 26 років, Дженніфер Лоуренс - одна з найбільш затребуваних актрис режисерами. Вона також улюблениця телевізійних шоу та глядачів, адже вона добре живе, не дуже атлетична, "сусідська дівчина". Його колишній тренер Далтон Вонг пояснив, як він навчив її з нагоди саги "Люди Ікс".
Спортивна програма, заснована на інтервальних тренуваннях і релаксації
У X Men, персонаж Містичний майже голий. Щоб підготувати своє тіло, Дженніфер Лоуренс мала чіткий розпорядок дня під час зйомок. Щоранку вона робила 20-30 хвилин перегонів або швидка ходьба для розминки м’язів. Це було вкрай важливо для її тренера, оскільки їй доводилося лежати нерухомо протягом багатьох годин, щоб вдягтися у синій макіяж.
Потім, протягом дня, його тренер нав'язував йому чотири дуже короткі сесії поєднання кардіотренування та тренувань з обтяженнями. Протягом чверті години вона зосереджувалась на руках, пресах, сідницях або ногах, виконуючи невеликі, швидкі та повторювані вправи. Ці міні-сесії були зроблені без будь-якого матеріалу через брак місця на знімальному майданчику. Тож ми можемо їх легко відтворити.
В кінці знімального дня Далтон Вонг дав зірці кілька хвилинрозтягування, розслаблення і дихання. Єдиний спосіб за його словами добре спати кожен вечір і будьте готові розпочати цю процедуру знову наступного дня !
Збалансована дієта, дозволяючи собі задоволення
Для американської актриси мова не йде про те, щоб сісти на суху дієту. Дженніфер Лоуренс - гарний концерт, фанат нездорової їжі, і вона відразу попередила свого тренера, що марно позбавляти її всього.
Щоб зберегти лінію, Далтон Вонг просто дав маленькі поради актрисі, щоб вона продовжувала отримувати задоволення, не товстіючи. Надмірно солодкі закуски він замінив на здорові засоби для зниження апетиту.
Якщо голодна, актриса могла б їсти грецький йогурт, з темний шоколад органічний, простий попкорн, чорниця та кешью або навіть яблучні клинки, намазані горіховим маслом.
Тренер також закликав актрису припинити використання злакові батончики промислові заводи, які вона любила. Він навчив її робити її вдома, з набагато менше цукру. Ці корисні закуски були для нього єдиним способом, як Дженніфер Лоуренс могла зберегти свою пластику, час від часу ївши гамбургер, фрі чи піцу. !
Рутина, яку Далтон Вонг придумав для Дженніфер Лоуренс, виявилася настільки ефективною, що перетворила її на справжню програму під назвою "План Фелгуда". Також сама актриса підписала передмову! Отже, коли ми почнемо? ?