Спортсменам потрібно звертати увагу на харчування евідеро
Міф: Якщо я багато займаюся спортом, я можу їсти те, що хочу, тому що я струнка.
Факт: Вага - це не єдине, що визначає, здоровий я чи ні.
Підрахунку калорій для здоров’я недостатньо
Багато спортсменів почуваються в безпеці, тому що він багато рухається і не одягає жодної стулки. Але це абсолютно нічого не говорить про надходження в організм життєво важливих речовин, таких як вітаміни або мінерали. Година пробіжки не означає, що я можу пізніше поїсти в Mc Donalds. Що стосується калорій, це може не мати значення - не все інше!
Штучні харчові добавки не рекомендуються
Багато спортсменів приймають харчові добавки, такі як таблетки магнію, або м’язові добавки, такі як протеїнові коктейлі. Спортсмену-хобі, який харчується різноманітно з достатньою кількістю сирої їжі, насправді це не потрібно. Навпаки, таке одностороннє надходження окремих речовин може призвести до надлишку і, отже, до функціональних розладів.
Занадто багато фізичних вправ - це не здорово
Натомість високопродуктивним спортсменам, можливо, доведеться поповнити свій раціон - і, отже, штучні продукти. Однак це пов’язано з тим, що вони навантажують своє тіло більше, ніж корисно для нього, і це псує весь життєво важливий баланс речовин. Спорт - це здорово, але високопродуктивний спорт - ні.
Моя порада для вас: Зробіть своє меню барвистим і різноманітним і їжте багато сирих овочів, тоді ви добре підготовлені для великих фізичних вправ. Не використовуйте свій вид спорту як виправдання великої кількості фаст-фудів чи солодощів щодня. Справа не лише в калоріях!