Експерт пояснює, як йога може допомогти вам схуднути - FIT FOR FUN
HIIT, силові тренування та кардіотренування є ефективними, але не обов’язково для всіх. Втрата ваги за допомогою йоги звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Насправді навіть найпростіший рівень виконання допоможе спалити багато калорій.
Заняття йогою не тільки корисно для вашого психічного здоров’я, але й допомагає схуднути, за словами спортивного психолога з Медичного центру Північно-Західної медицини Джоріанн Нумберс.
Йога здавна вважалася ефективним способом зменшення стресу. Сам цей факт може бути інструментом для схуднення.
Гормон стресу кортизол є стимулятором апетиту, саме тому багато людей, як правило, їдять занадто багато і занадто нездорово в стресових ситуаціях. Виділення гормону можна запобігти за допомогою хорошого заняття йогою.
Допоможіть наростити м’язи
Тож якщо ви шукаєте чистого споживання калорій, підходить, наприклад, швидка йога Віньяса.
Джоріанн Нумберс пояснює: "Хороший клас" Віньяса "проведе вас через різні рухи, з акцентом на наголошенні на руках і ногах".
Характер навантаження збільшує частоту серцевих скорочень і формує м’язи.
Для досягнення найкращих результатів зниження ваги займіться йогою три рази на тиждень - замість того, щоб повністю припиняти діяльність в інші дні тижня, щоб підтримувати пульс.
Схудніть за допомогою йоги: переконайтеся, що у вас є хороша суміш
Слід також подумати про свій раціон, адже лише фізичні вправи не є запорукою успішного схуднення. Втрата ваги відбувається лише тоді, коли ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте.
Якщо ви звернете увагу на хорошу взаємодію обох компонентів, результати швидко прийдуть, і йога займе незамінне місце в процесі схуднення.